Αποτελεσματικές δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος.
Εκκρίνουμε μια ορμόνη που ονομάζεται «Κορτιζόλη» όταν νιώθουμε άγχος. Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα κορτιζόλης, τόσο περισσότερο σπλαχνικό λίπος αποθηκεύουμε στο σώμα μας. Η υψηλότερη κορτιζόλη μειώνει επίσης την ποσότητα της αυξητικής ορμόνης στο σώμα μας, δυσκολεύει το χτίσιμο των μυών, μειώνει το μεταβολισμό, γεγονός που γενικά δημιουργεί δυσκολία στην απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, το άγχος μας κάνει να θέλουμε να επιδοθούμε σε κακές συνήθειες όπως η υπερκατανάλωση τροφής, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το να μείνουμε ξύπνιοι μέχρι αργά. Το άγχος είναι ένας μεγάλος παράγοντας για το εάν μπορούμε ή όχι να πετύχουμε τους στόχους μας για την απώλεια βάρους.
Αποτελεσματικές δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος. Οι ακόλουθες δραστηριότητες είναι γνωστό ότι βοηθούν στο άγχος:
- Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε
- Γέλα μέσα από την καρδιά σου
- Αποκτήστε ποιοτικό ύπνο
- Επικεντρωθείτε σε μια δραστηριότητα
- Κάντε επαρκή άσκηση
Όταν κουβαλάμε άγχος, η καρδιά μας βαραίνει. Κάθε άτομο έχει διαφορετικό επίπεδο ανθεκτικότητας στο στρες και δεν υπάρχει μία απάντηση για το πώς να το επιλύσετε. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι ότι έχουμε τρόπους να κρατάμε αποστάσεις από την πηγή άγχους μας.
Image by wayhomestudio on Freepik
