Είσαι ό,τι τρως, από μέσα και από έξω
Μια δίαιτα που μπορεί να ενισχύσει την υγεία, είναι μια δίαιτα που σας θρέφει μέχρι τον πυρήνα. Oι σπόροι λοιπόν είναι ένα σημαντικό συστατικό της. Αν και μπορεί να καταναλώνετε σπόρους εν αγνοία σας, όταν τους καταναλώνετε με προγραμματισμένο τρόπο, τα αποτελέσματα φαίνονται σαφώς καλύτερα. Περιέχουν εξαιρετικές πηγές βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών που είναι πολυπόθητο στο σώμα σας.
Σπόροι Chia
Αυτοί οι ιθαγενείς νοτιοαμερικανικοί κόκκοι γεμάτοι ενέργεια είναι μια υγιεινή πηγή ενέργειας, ακόμη και σε μια κουταλιά της σούπας. Οι σπόροι Chia είναι σπόροι ολικής αλέσεως που είναι χωρίς γλουτένη, προσθέτοντας πολύ λίγες θερμίδες στη διατροφή σας. Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να ειπωθεί ότι είναι υγιεινή μόνο εφόσον περιέχει τροφές που είναι φυσικά χωρίς γλουτένη. Προσθέστε τα στο πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο σας. Θα αναμειχθούν άψογα στο φαγητό σας, αλλά και με γεύση.
Σπόροι κολοκύθας
Είτε σκέφτεστε να βελτιώσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος είτε να τονώσετε το μεταβολισμό σας, οι σπόροι κολοκύθας θα σημειώσουν όλα τα κατάλληλα πλαίσια για εσάς. Οι σπόροι κολοκύθας είναι οι καλύτεροι φίλοι σας για τη γυμναστική. που θα σας κάνουν να χάσετε βάρος με τον πιο υγιεινό τρόπο. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερη διάρκεια. Με τα πολλά άλλα οφέλη που παρέχουν επίσης για το πεπτικό σας σύστημα, οι σπόροι κολοκύθας αποτελούν το ιδανικό πακέτο τροφής.
Σπόροι λιναριού
Οι σπόροι λιναριού διατίθενται σε δύο διατροφικές ποικιλίες, τους σπόρους καφέ λιναριού και τους χρυσούς λιναρόσπορους. Έχει αποδειχθεί ότι η τακτική κατανάλωσή τους βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας και στη μείωση του σωματικού σας βάρους. Οι σπόροι λιναριού περιέχουν επίσης λιγνάνες, πολυφαινόλες που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου. Μια δίαιτα που περιλαμβάνει σπόρους λιναριού ή τα παράγωγά του μπορεί να μειώσει τη συνολική και την LDL-χοληστερόλη στο αίμα, με μεγαλύτερα μπόνους υγείας για τις γυναίκες και εκείνες με υψηλή χοληστερόλη. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο, βιταμίνες Β, σίδηρο, βιταμίνη Ε και διάφορα ευεργετικά αντιοξειδωτικά.
Ηλιόσποροι
Οι ηλιόσποροι είναι μια από τις πιο δημοφιλείς υγιεινές τροφές στον κόσμο. Ονομάστε οποιαδήποτε βασική μορφή διατροφής για το σώμα και οι ηλιόσποροι είναι μια πηγή για αυτό. Από λίπη, πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες μέχρι φυτοχημικά, οι ηλιόσποροι καλύπτουν όλες τις διατροφικές σας ανάγκες, βοηθώντας σας να έχετε μια υγιή ζωή. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA), οι ηλιόσποροι είναι «η πλουσιότερη πηγή βιταμίνης Ε» στον πλανήτη.
Σουσάμι
Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια απόλυτη γαστρονομική απόλαυση. Oι ειδικοί στη μαγειρική αναζητούν πάντα τρόπους να τα προσθέσουν στα πιάτα τους. Οι περισσότερες από τις κουζίνες θα στερούνταν γεύσης και παρουσίασης αν αφαιρούσαμε αυτό το συστατικό από αυτές. Όχι μόνο αυτοί οι σπόροι παρέχουν μια οπτική απόλαυση, αλλά προσθέτουν επίσης υγιεινές πρωτεΐνες και αμινοξέα όπως η τρυπτοφάνη και η μεθειονίνη στη διατροφή σας. Απλώς πασπαλίστε τα για να κάνετε αμέσως το φαγητό σας πιο υγιεινό!
Κινόα
Η κινόα είναι μια από τις λίγες φυτικές τροφές που περιέχει και τα εννέα θεμελιώδη αμινοξέα. Αυτοί οι σπόροι της οικογένειας του αμάρανθου έχουν πολλές φυτικές ίνες και θρεπτικά στοιχεία για να καλύψουν τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνη Ε. Αυτοί οι σπόροι με γεύση ξηρών καρπών είναι χωρίς γλουτένη και οι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες βοηθούν στην αναζωογόνηση σας εκ των έσω. Οι σπόροι είναι επίσης γνωστό ότι μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματός σας. Η οποία με τη σειρά της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.
