Πώς η αλλαγή των εποχών μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας.
Η αλλαγή των εποχών είναι κάτι που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα. Το φθινόπωρο, με την πτώση της θερμοκρασίας, την αύξηση των νεφών και την μείωση του φωτός της ημέρας, μπορεί να έχει έναν ξεχωριστό αντίκτυπο στη διάθεση και τη συμπεριφορά των ανθρώπων.
Σεζονική Διαταραχή Διάθεσης (SAD): Πολλοί άνθρωποι αντιδρούν στη μείωση του φωτός της ημέρας αναπτύσσοντας την ταραχή αυτή. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν λύπη, απώλεια ενδιαφέροντος στις καθημερινές δραστηριότητες, αύξηση του ύπνου, κούραση και αυξημένη όρεξη.
Αλλαγές στον ύπνο: Η μείωση του φωτός μπορεί να επηρεάσει τους ρυθμούς μελατονίνης του σώματος, προκαλώντας αισθήματα κούρασης ή υπερβολικής υπνηλίας.
Ενέργεια και Φυσική Δραστηριότητα: Η δροσιά και οι συννεφιασμένες μέρες μπορεί να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο πρόθυμοι να ασκηθούν ή να περάσουν χρόνο έξω.
Αναθεώρηση και Αναστοχασμός: Το φθινόπωρο, με την πτώση των φύλλων και την προετοιμασία για τον χειμώνα, μπορεί να φέρει συναισθήματα αναθεώρησης και αναστοχασμού για το τι έχει επιτευχθεί μέχρι τώρα και τι προκειμένου να γίνει.
Κοινωνική Δραστηριότητα: Η αλλαγή της εποχής μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες εσωστρεφείς δραστηριότητες, όπως η ανάγνωση, το γράψιμο ή το παρακολούθηση τηλεόρασης.
Για να αντιμετωπίσουν τις αρνητικές συνέπειες του φθινοπώρου στη διάθεση, πολλοί επιλέγουν να χρησιμοποιούν φωτοθεραπεία, να διατηρούν μια ρουτίνα φυσικής δραστηριότητας, να προγραμματίζουν κοινωνικές δραστηριότητες ή να χρησιμοποιούν υπηρεσίες συμβουλευτικής και ψυχοθεραπείας.
Image by marymarkevich on Freepik
