Η προπόνηση το πρωί είναι σίγουρα ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος
Οι προπονήσεις, ακόμη και παραδοσιακά, προορίζονταν για νωρίς το πρωί. Καθαρίζει το σώμα σας και σας βοηθά να παραμένετε θετικοί και γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα. Βοηθά στην αποβολή όλων εκείνων των τοξινών από το σώμα σας που έχουν συγκεντρωθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας και πριν. Επίσης, μπορείτε να κάψετε μεγαλύτερη ποσότητα λίπους εάν ασκείστε το πρωί. Οι πρωινές ασκήσεις αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας και τη διατηρούν έτσι για όλη την ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν καίτε λίπος μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η πρωινή σας ρουτίνα μπορεί να ξεκινήσει με κολύμπι, χορό, πηδήματα, τζόκινγκ, περπάτημα ή σχεδόν οποιαδήποτε μορφή άσκησης. Αυτό που έχει σημασία είναι να είσαι σε φόρμα και δραστήριοι. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές από τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε το πρωί για να χάσετε βάρος.
Πηγαίνετε μια βόλτα
Ακόμα κι αν τρέχετε τακτικά στον διάδρομο, προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα και έξω, για τον καθαρό και υγιεινό αέρα. Ο πρωινός αέρας είναι σχετικά πιο απαλλαγμένος από τη ρύπανση. Σας βοηθά επίσης να συνδεθείτε περισσότερο με τη Μητέρα Φύση.
Κυκλική προπόνηση
Η κυκλική προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στο χτίσιμο των μυών των ποδιών, ενώ το τρέξιμο επηρεάζει τους μύες της γάμπας και την περιοχή της κνήμης. Αυτό λειτουργεί καλά και για τους μηρούς σας. Μπορείτε να αλλάξετε την ταχύτητα από κανονική σε Bolt. Κάνοντας αυτό βοηθά στην ανάπτυξη της αντοχής.
Ποδηλασία
Αν είστε λάτρης των ποδηλάτων, τότε θα λατρέψετε να κάνετε αυτή την άσκηση. Η ποδηλασία το πρωί, η περιήγηση στη φύση και το περιβάλλον, μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική από πολλές απόψεις. Βοηθά στην καύση θερμίδων και παρέχει επίσης πραγματικά αποτελεσματική προπόνηση αντοχής στους μύες των ποδιών σας. Θα σας προτείναμε να κάνετε ποδήλατο νωρίς το πρωί, καθώς βοηθάει και στην αποφυγή της έντονης κίνησης, εκτός από όλα τα άλλα οφέλη.
Ο Χαιρετισμός του Ήλιου
Το Suryanamaskar (ή ο Χαιρετισμός του Ήλιου όπως αποκαλείται επίσης), όπως υποδηλώνει το όνομα, εκτελείται καλύτερα το πρωί, κατά προτίμηση κατά την ανατολή του ηλίου. Θα πρέπει ιδανικά να γίνεται με άδειο στομάχι, αν και μπορείτε πάντα να πιείτε ένα ποτήρι νερό, χυμό λάιμ ή ακόμα και καφέ πριν το κάνετε επίσης. Φροντίστε όμως να κρατάτε ένα διάστημα τουλάχιστον μισής ώρας μεταξύ του ποτού και της άσκησης. Εκτελώντας περίπου 15 γύρους Suryanamaskar για 30 λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 278-280 θερμίδες. Αυτό είναι πολύ περισσότερο από αυτό που μπορείτε να κάψετε κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας καρδιο 1 ώρας. Όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος αλλά φροντίζει και για τη συνολική υγεία του σώματός σας. Ωστόσο, μην προσπαθήσετε να επιβαρύνετε τον εαυτό σας από την αρχή. Ξεκινήστε με περίπου 6 έως 8 σετ και συνεχίστε να αυξάνετε τον αριθμό,
Image by cookie_studio on Freepik
