Θες να απαλλαγείς από το φούσκωμα ή το τοπικό πάχος; Kοιμήσου!
Πολλές φορές όταν ξυπνάμε νιώθουμε φουσκωμένοι και κουρασμένοι, αυτό οφείλεται σε κάποιες συνήθειες που έχουμε πριν κοιμηθούμε. Τι θα έλεγες λοιπόν αν σου έλεγα ότι όχι μόνο θα ξυπνάς κεφάτη και ξε-πρησμένη αλλά θα αποκτήσεις και επίπεδο στομάχι στον.. ύπνο σου! Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις αυτά τα μικρά tips!
Γιαούρτι
Τo γιαούρτι προκαλεί την αίσθηση του κορεσμού για αρκετή ώρα, κάτι που το καθιστά ιδανική προσθήκη στη διατροφή σου. Θα είναι σύμμαχός σου στην απώλεια βάρους, ενώ μπορεί να καταναλωθεί και σαν πρωινό, δεκατιανό ακόμα και βραδινό γεύμα.
Γυμναστική
Προφανώς και τίποτα δεν γίνεται χωρίς γυμναστική. Φρόντισε λοιπόν να γυμναστείς τουλάχιστον 10 λεπτά πριν πας για ύπνο. Εφάρμοσε αυτήν τη συνήθεια και θα αποκτήσεις άμεσα μια πιο επίπεδη κοιλιά.
Ντους
Το κρύο ντους πριν τον ύπνο, μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος και διεγείρει τον λιπώδη ιστό, βοηθώντας έτσι στην καύση των επιπλέον θερμίδων. Δοκίμασέ το και θα με θυμηθείς!
Πρωινό
Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, καθώς μας δίνει ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθουμε στη δύσκολη καθημερινότητα. Φρόντισε λοιπόν το πρωινό σου να περιλαμβάνει τροφές οι οποίες έχουν βουτυρικό οξύ το οποίο μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Μερικές τροφές είναι: πλιγούρι βρώμης, μαύρη σοκολάτα, κόκκινα φρούτα, ξηροί καρποί.
Πες όχι στις τσίχλες
Οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη περιέχουν σορβιτόλη. Η σορβιτόλη χρειάζεται αρκετό χρόνο για να αφομοιωθεί από τον οργανισμό. Αυτό προκαλεί τη ζύμωση βακτηρίων που στέλνουν σήμα στον εγκέφαλο να ενεργοποιήσει τις ορμόνες της πείνας.
Απέφυγε τις ενεργειακές μπάρες
Οι ενεργειακές μπάρες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λακτόζη ορού γάλακτος. Αυτός ο συνδυασμός λοιπόν προκαλεί πρήξιμο, ενώ ενδέχεται να σε κάνει να βάλεις βάρος πολύ γρήγορα.
