Να θυμάσαι: ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ οι σκέψεις σου!
Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα είναι απλά, να αμφισβητείς την αλήθεια των σκέψεών σου. Στην ψυχοθεραπεία εκπαιδευόμαστε να κάνουμε στους θεραπευομένους μας τις λεγόμενες “ερωτήσεις αμφισβήτησης” κάθε φορά που κάνουν σκέψεις αδιέξοδες και οδυνηρές. Να μερικές από αυτές:
- Είσαι σίγουρος πως είναι αλήθεια κάτι τέτοιο;
- Είναι γεγονός ή απλά μια σκέψη;
- Αν στο έλεγε ο καλύτερος σου φίλος, τι θα τον συμβούλευες να κάνει;
Να θυμάσαι: ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ οι σκέψεις σου! Μην ταυτίζεσαι με αυτές.Οι σκέψεις έρχονται και πάνε. Συνέχεια. Αυτή είναι η δουλειά του μυαλού. Η δική σου δουλειά είναι να τις ψάχνεις, να τις αμφισβητείς και να τις αφήνεις να περνούν τις περισσότερες φορές.
Δοκίμασε να κάνεις τις ίδιες ερωτήσεις στον εαυτό σου κάθε φορά που οι αρνητικές και σκοτεινές σκέψεις πολιορκούν το μυαλό σου και κάνουν τη ζωή σου δύσκολη!
Και θα δεις ότι πολλά από εκείνα που “νόμιζες” ότι ήταν η πραγματικότητα σου δεν ήταν παρά εικασίες που δεν έχουν πραγματοποιηθεί.
Πηγή: akis-angelakis.com
Image by cookie_studio on Freepik
