Είναι γεγονός ότι ζούμε σε ένα ασταθή και χαοτικό κόσμο
Είναι γεγονός ότι ζούμε σε ένα ασταθή και χαοτικό κόσμο που συνέχεια ανοίγονται μπροστά μας νέες προκλήσεις. Αυτό προκαλεί ανησυχία, αβεβαιότητα και αναστάτωση σε πολλούς ανθρώπους.Υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές που μπορείς να χρησιμοποιείς ώστε να παραμείνεις ψύχραιμος/η και να προστατέψεις την ψυχική και πνευματική σου ισορροπία:
- Φτιάξε το δικό σου ειρηνικό καταφύγιο: Βρες ένα χώρο στο σπίτι όπου μπορείς να αποσύρεσαι να απομονώνεσαι και να ηρεμείς. Γέμισε το χώρο αυτό με πράγματα που σου προσφέρουν χαρά και ηρεμία, όπως απαλό φωτισμό, άνετα έπιπλα, φυτά και ηρεμιστικά αρώματα.
- Εξασκήσου στην ενσυνειδητότητα (mindfulness) και το διαλογισμό: Προσπάθησε να καλλιεργήσεις την εσωτερική γαλήνη και να αυξήσεις την ικανότητά σου να παραμένεις ήρεμος και συγκεντρωμένος παρά τους εξωτερικούς θορύβους. Έτσι θα κατορθώσεις να αναπτύξεις μια αίσθηση ηρεμίας και να ενισχύσεις τη συνολική σου εσωτερική ευημερία.
- Περιόρισε την έκθεση σε αρνητικές επιρροές: Πρόσεχε τι βλέπεις, τι συζητάς και τι ακούς, ειδικά από τα μέσα ενημέρωσης. Περιόρισε την έκθεσή σου σε αρνητικές ειδήσεις, μέσα κοινωνικής δικτύωσης και άλλες πηγές που μπορούν να αυξήσουν το στρες και το άγχος. Συγκεντρώσου σε θετικό και παρακινητικό περιεχόμενο που τρέφει το μυαλό και το πνεύμα σου.
- Φρόντιζε τον εαυτό σου: Περιποιήσου το σώμα, την ψυχή και το μυαλό σου με δραστηριότητες όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή, ο επαρκής ύπνος, η ενασχόληση με χόμπι που σε ευχαριστούν και το να περνάς χρόνο με τους αγαπημένους σου.
- Βάζε τα όρια σου: Μάθε να λες περισσότερα «όχι» και να βάζεις σαφή όρια με τους άλλους για να προστατεύσεις την ενέργεια και την ευεξία σου. Να δίνεις προτεραιότητα σε δραστηριότητες και σχέσεις που συμβάλλουν θετικά στη ζωή σου.
- Προσπάθησε όσο μπορείς να προστατεύεις το περιβάλλον και να έρχεσαι κοντά στη φύση: Πέρνα όσο πιο τακτικά μπορείς χρόνο στη φύση για να αποκαταστήσεις την αίσθηση ηρεμίας και ισορροπίας. Ασχολήσου με δραστηριότητες όπως περπάτημα στο πάρκο, πεζοπορία, κηπουρική ή απλά κάθισε σε ένα ήσυχο φυσικό περιβάλλον. Η σύνδεση με τον φυσικό κόσμο μπορεί να έχει καταπραϋντική επίδραση στο μυαλό και το πνεύμα σου.
- Βρες ανθρώπους που μπορεί να είναι υποστηρικτικοί : Προσπάθησε να δημιουργήσεις ένα υποστηρικτικό δίκτυο φίλων, συγγενών ή ομοϊδεατών που κατανοούν και σέβονται την ανάγκη σου για ηρεμία. Η συμμετοχή σε ουσιαστικές συζητήσεις και το μοίρασμα των εμπειριών σας μπορεί να προσφέρει παρηγοριά και μια αίσθηση του ανήκειν.
- Μη διστάζεις να κάνεις την αυτοκριτική σου : Να αναστοχάζεσαι τακτικά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις σου. Η καλλιέργεια της αυτογνωσίας μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις πώς σε επηρεάζουν τα εξωτερικά ερεθίσματα και να σου επιτρέψει να αντιδράσεις με πιο συνειδητό και εποικοδομητικό τρόπο.
- Κάνε πράγματα που σου δίνουν χαρά: Γέμισε τη ζωή σου με δραστηριότητες που σου φέρνουν ευτυχία και ικανοποίηση. Δεν είναι καθόλου δύσκολο. Είναι εύκολο και οικονομικό. Η ευτυχία βρίσκεται παντού, αρκεί να την ψάχνεις στις μικρές στιγμές. Μη νομίζεις πως το χρήμα θα σε κάνει ευτυχισμένο/η. Μπορεί να προσφέρει μια άνεση, αλλά όχι ευτυχία. Κυνήγησε αυτό που σε παθιάζει, ασχολήσου με δημιουργικές προσπάθειες και βρες χαρά στις απλές απολαύσεις της ζωής. Γιατί δεν διαρκούν για πάντα ούτε αυτές.
- Καλλιέργησε την ευγνωμοσύνη: Εξασκήσου να νιώθεις ευγνωμοσύνη εστιάζοντας στις θετικές πτυχές της ζωής σου. Τίποτα μη θεωρείς δεδομένο. Να εκφράζεις τακτικά την εκτίμησή σου για τις ευλογίες και τις εμπειρίες που ζεις και που σου δίνουν χαρά. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να αλλάξει την προοπτική σου και να αυξήσει την ανθεκτικότητά σου απέναντι στις εξωτερικές προκλήσεις.
Να θυμάσαι ότι η εύρεση εσωτερικής γαλήνης και η παραμονή σε υγιή κατάσταση είναι ένα προσωπικό ταξίδι που απαιτεί συνεχή προσπάθεια και αυτοφροντίδα. Πειραματίσου με διαφορετικές στρατηγικές και βρες αυτό που λειτουργεί καλύτερα για σένα.
Πηγή: akis-angelakis.com
Image by wayhomestudio on Freepik
