Η ορμονική ανισορροπία είναι ένα από τα πιο κοινά ζητήματα υγείας
Η ορμονική ανισορροπία είναι ένα από τα πιο κοινά ζητήματα υγείας που πολλές γυναίκες φαίνεται να αγνοούν, μέχρι τη στιγμή που αρχίζουν να παρατηρούν συμπτώματα όπως η ακμή ή η ξαφνική αύξηση βάρους. Η μη έγκαιρη αντιμετώπισή του μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά συμπτώματα που γίνονται ακόμα πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν όσο προχωρά ο χρόνος.
Οι ορμόνες είναι εκείνοι οι χημικοί αγγελιοφόροι στο σώμα σας που παράγονται από τους ενδοκρινείς αδένες και είναι υπεύθυνοι για τον έλεγχο σημαντικών διεργασιών όπως ο μεταβολισμός και η αναπαραγωγή. Οι τρεις κύριες κατηγορίες ορμονών είναι ο θυρεοειδής, τα επινεφρίδια και οι ορμόνες του φύλου που συνεργάζονται για να διατηρήσουν την αποτελεσματικότητα των εσωτερικών σας οργάνων. Όταν ένας από αυτούς τους αδένες παράγει πάρα πολλές ή πολύ λίγες ορμόνες, προκαλείται ορμονική ανισορροπία στο σώμα σας, καθώς οι άλλοι αδένες πρέπει να εισέλθουν για να αντισταθμίσουν τη δυσλειτουργία του αδένα, γεγονός που τους επιβαρύνει και συχνά οδηγεί σε περαιτέρω ανισορροπία.
Συμπτώματα ορμονικής ανισορροπίας
Τα συμπτώματα της ορμονικής ανισορροπίας είναι συνήθως διαφορετικά για τις γυναίκες, τους άνδρες και τα παιδιά, αλλά υπάρχουν ορισμένα σημάδια που είναι κοινά τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
- Κούραση
- Αύξηση βάρους
- Δυσκοιλιότητα
- Πρησμένα μάτια ή ξηρό δέρμα
- Απώλεια βάρους
- Αδυνατισμένοι μύες
- Τα μαλλιά γίνονται λεπτά και εύθραυστα
- Κατάθλιψη
- Ανησυχία
- Αγονία
- Ιδρώνοντας
- Θολή όραση
- Μωβ ή ροζ ραγάδες
Αιτίες ορμονικής ανισορροπίας
Εδώ είναι μερικές κοινές αιτίες ορμονικής ανισορροπίας.
- Διαβήτης
- Υποθυρεοειδισμός
- Θυρεοειδίτιδα
- Όγκοι
- Στρες
- Διατροφικές διαταραχές
- Θεραπείες καρκίνου
- Τραυματισμός ή τραύμα
- Εμμηνόπαυση
- Εγκυμοσύνη
- Θηλασμός
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
Πώς να αντιμετωπίσετε την ορμονική ανισορροπία με φυσικό τρόπο
Μπορείτε να συμπεριλάβετε τις παρακάτω τροφές, βότανα και συμπληρώματα στην καθημερινή σας διατροφή για να καταπολεμήσετε την ορμονική ανισορροπία.
Λάδι καρύδας
υγεία σας και παρέχουν τα δομικά στοιχεία για τις ορμόνες σας. Αυτά τα λιπαρά οξέα μειώνουν κάθε φλεγμονή στο σώμα σας που μπορεί να έχει συμβεί λόγω της ορμονικής ανισορροπίας. Bοηθούν επίσης να χάσετε βάρος ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας και μειώνοντας το στρες και το άγχος.
Ο, τι χρειάζεσαι: 1-2 κουταλιές της σούπας 100% παρθένο λάδι καρύδας.
Μέθοδος:
- Καταναλώστε μία με δύο κουταλιές της σούπας 100% παρθένο λάδι καρύδας καθημερινά.
- Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε είτε στο ντρέσινγκ της σαλάτας και στα smoothies σας είτε να αντικαταστήσετε πλήρως το μαγειρικό λάδι σας με αυτό.
- Κάνετε αυτό τουλάχιστον 2 με 3 φορές κάθε μέρα.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι μια πλούσια πηγή μονοακόρεστων, πολυακόρεστων και κορεσμένων λιπαρών οξέων. Αυτά τα λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων της ορμονικής σας ανισορροπίας. Η τακτική πρόσληψη αβοκάντο προάγει μια υγιή καρδιά. Eπίσης εξασφαλίζει επαρκή παροχή φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την καλή υγεία σας.
Ο, τι χρειάζεσαι: 1 αβοκάντο
Μέθοδος:
- Καθαρίζουμε τα αβοκάντο.
- Τα κόβετε σε μικρούς κύβους και τα προσθέτετε στη σαλάτα σας.
- Μπορείτε επίσης να αναμίξετε τα αβοκάντο με λίγο γάλα ξηρών καρπών και μέλι για να φτιάξετε ένα υγιεινό smoothie για τον εαυτό σας.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι μια πλούσια πηγή προβιοτικών. Boηθά στην αποκατάσταση της επένδυσης του εντέρου και στην εξισορρόπηση των ορμονών σας. Τα προβιοτικά είναι υγιή βακτήρια που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του σώματός σας. Η ανεπάρκεια αυτών των βακτηρίων στο σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα πέψης και φλεγμονή, που μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την ορμονική σας ανισορροπία.
Ο, τι χρειάζεσαι: Ένα μπολ με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Mέθοδος: Kαταναλώστε ένα μπολ με απλό γιαούρτι περίπου μία με δύο φορές την ημέρα
Image by wayhomestudio on Freepik
