Μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν
Διατήρηση της ψυχραιμίας σημαίνει να μπορούμε να διατηρήσουμε μια κατάσταση συναισθηματικής και ψυχολογικής σταθερότητας, ακόμη και σε αγχωτικές ή δύσκολες περιπτώσεις. Συμπεριλαμβάνει τη διαχείριση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών μας. Με ένα τέτοιο τρόπο που να εμποδίζει το άγχος, την απογοήτευση ή το θυμό να μας κατακλύσουν.
Η ψυχραιμία μας βοηθά να σκεφτόμαστε πιο καθαρά, να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις και να ανταποκρινόμαστε αποτελεσματικά σε δύσκολες καταστάσεις. Προωθεί επίσης την αίσθηση της ειρήνης, της χαλάρωσης και της ευεξίας.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να διατηρείς την ψυχραιμία σου σε δύσκολες καταστάσεις είναι οι παρακάτω:
Εξασκήσου στην ενσυνειδητότητα (mindfulness) και στις βαθιές αναπνοές
Η λήψη αργών, βαθιών αναπνοών καθώς και η εστίαση στην παρούσα στιγμή μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του νου και στη μείωση του στρες.
Να γυμνάζεσαι τακτικά
Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Ενώ μπορεί να βοηθήσει και στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος.
Προσπάθησε και βρες μια υγιή διέξοδο για το άγχος
Είτε πρόκειται για δημιουργικές ενασχολήσεις όπως η τέχνη ή η συγγραφή, είτε για συζήτηση με έναν φίλο, είτε για ενασχόληση με ένα χαλαρωτικό χόμπι. Αν καταφέρεις να εκτονώνεις το άγχος σου εύκολα, ευχάριστα και δημιουργικά, θα δεις ότι πολλά πράγματα στη ζωή σου θα αρχίσουν να γίνονται πολύ πιο εύκολα. Επίσης θα ζεις περισσότερο γαληνημένα, ήρεμα και δημιουργικά.
Πηγή: akis-angelakis.com
Image by wayhomestudio on Freepik
