Έχετε αναρωτηθεί πώς μερικοί άνθρωποι έχουν ταχύτερο μεταβολισμό από άλλους;
Ίσως έχετε αναρωτηθεί πώς μερικοί άνθρωποι έχουν ταχύτερο μεταβολισμό από άλλους. Αυτό είναι σημαντικό γιατί ο ταχύτερος μεταβολικός ρυθμός διευκολύνει τη διατήρηση της φόρμας. Αν και οι μεταβολικοί ρυθμοί συχνά εξαρτώνται από τη γενετική και τη δομή του σώματος, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορούν εύκολα να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Δείτε μερικά από αυτά…
Μην παραλείπετε το πρωινό
Πρέπει να καταλάβετε ότι ο μεταβολισμός σας παίρνει πίσω θέση όταν κοιμάστε και δεν επανέρχεται στην αρχική του ταχύτητα μέχρι να φάτε. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να τρώτε πρωινό γιατί διαφορετικά το σώμα σας δεν θα κάψει πολλές θερμίδες μέχρι το επόμενο γεύμα σας.
Πάρτε τη δόση σας ωμέγα-3
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί οι διατροφολόγοι και οι διαιτολόγοι σας προτείνουν συχνά να αυξήσετε την πρόσληψη Ωμέγα-3; Αυτό συμβαίνει επειδή τα Ωμέγα-3 εξισορροπούν το σάκχαρο στο αίμα καθώς και μειώνουν τη φλεγμονή βελτιώνοντας έτσι τον μεταβολικό σας ρυθμό. Εάν τρώτε ψάρια, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σολομό και τόνο. Αλλά για τους χορτοφάγους, το ιδανικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να διασφαλίσετε ότι παίρνετε την πρόσληψη λιναρόσπορου και καρυδιών.
Πιείτε πράσινο τσάι
Εάν είστε λάτρης του πράσινου τσαγιού, τα καλά νέα είναι ότι το ρόφημα περιέχει κατεχίνες, οι οποίες είναι ένα είδος αντιοξειδωτικού που απελευθερώνει λίπος και μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια. Έτσι, εάν έχετε εθιστεί στον καφέ ή το τσάι, πρέπει να το ανταλλάξετε με πράσινο τσάι.
Mαύρη σοκολάτα
Εάν θέλετε πραγματικά να ενισχύσετε τα μεταβολικά σας επίπεδα, φροντίστε να τσιμπήσετε λίγη μαύρη σοκολάτα. Αυτό συμβαίνει επειδή η μαύρη σοκολάτα μειώνει τις ορμόνες του στρες που βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα, κυρίως το κακάο, περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην τόνωση του μεταβολισμού.
Γυμναστείτε τακτικά
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας είναι να επιδοθείτε σε προπονήσεις υψηλής έντασης. Μια άσκηση όπως η αεροβική όχι μόνο καίει θερμίδες πιο γρήγορα αλλά ρυθμίζει και τον μεταβολισμό.
Συμπεριλάβετε τα δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας
Ο μεταβολισμός σας θα βελτιωθεί όταν το σώμα σας εργάζεται σκληρά στην πέψη ορισμένων τροφών. Κάνετε αυτό καταναλώνοντας δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες όπως καστανό ρύζι , πλιγούρι βρώμης και κινόα.
Image by cookie_studio on Freepik
