Το απλό μυστικό της για μακροχρόνια υγεία
Δηλώνει ότι “ποτέ δεν έχει αρρωστήσει”, κάτι που σίγουρα δεν είναι τυχαίο – ποιες είναι οι συνήθειές της;
Είναι γεγονός ότι η υγεία είναι το πιο πολύτιμο αγαθό, και όλοι μας θέλουμε να ζήσουμε μια ζωή γεμάτη ενέργεια και ευεξία. Η Angelina Torres Vallbona, η γηραιότερη γυναίκα της Ισπανίας, αποτελεί ζωντανό παράδειγμα ότι μερικές απλές καθημερινές συνήθειες μπορεί να μας βοηθήσουν να φτάσουμε σε βαθιά γεράματα με καλή υγεία. Η Angelina, που σε λίγες μέρες θα κλείσει τα 112 της χρόνια, μοιράστηκε με τον ισπανικό τύπο τα μυστικά της για μια μακροχρόνια ζωή, και αν μη τι άλλο, η συνταγή της φαίνεται να έχει κάτι αρκετά απλό και κατανοητό.
Η ιστορία της 112χρονης Angelina
Γεννημένη το 1913 στην περιοχή Μπελβίς της Ισπανίας, έχασε τον πατέρα της σε πολύ μικρή ηλικία, ενώ η ζωή της σημαδεύτηκε από τα δύσκολα χρόνια του Ισπανικού Εμφυλίου Πολέμου. Παρά τις δυσκολίες, δεν παραδόθηκε ποτέ και δημιούργησε μια ζωή γεμάτη χαρά, αγάπη και ευγνωμοσύνη για όσα είχε. Σήμερα, στα 112 της, συνεχίζει να απολαμβάνει τη ζωή με την οικογένειά της και να συμμετέχει ενεργά στην κοινότητά της.
Ποιες είναι όμως οι συνήθειες που τη βοήθησαν να φτάσει σε τόσο μεγάλη ηλικία;
Το μυστικό της καθημερινής ρουτίνας της
Στην ερώτηση για το μυστικό της μακροχρόνιας υγείας, η Angelina ήταν απόλυτα ξεκάθαρη: δεν υπάρχει κάποιο “μυστικό”. Σε συνέντευξη στο ισπανικό πρακτορείο Εfe, η 111χρονη δήλωσε ότι “ποτέ δεν αρρώστησε”, κάτι που σίγουρα δεν είναι τυχαίο. Η καθημερινή της ρουτίνα είναι απλή και σε αυτήν πρωταγωνιστούν δύο βασικά στοιχεία: η ευγνωμοσύνη και η υγιεινή διατροφή.
Το πρωί η Angelina ξεκινά πάντα με ένα ποτήρι νερό, στο οποίο προσθέτει μερικές σταγόνες λεμονιού και μία κουταλιά ζάχαρη. Αν και η ζάχαρη συνήθως έχει αρνητική φήμη για τις βλαβερές της συνέπειες στην υγεία, η Angelina τονίζει τη σημασία της μέτριας κατανάλωσης και δείχνει ότι με την κατάλληλη ποσότητα, ακόμα και η ζάχαρη μπορεί να προστεθεί με ασφάλεια στην καθημερινή διατροφή.
Από την άλλη πλευρά, το λεμόνι είναι γνωστό για τα θετικά του οφέλη, κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην καταπολέμηση φλεγμονών. Όπως τονίζουν οι διατροφολόγοι, η βιταμίνη C ενισχύει επίσης την απορρόφηση του σιδήρου, κάτι που είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς και την καταπολέμηση της αναιμίας. Σύμφωνα με ειδικούς, η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για την υγεία των ηλικιωμένων, γιατί βοηθά στη διατήρηση των φυσικών αμυντικών μηχανισμών του σώματος.
Η σημασία της κίνησης και της κοινωνικότητας
Πέρα από τη διατροφή, η Angelina επισημαίνει και τη σημασία της κίνησης στη ζωή της. Παρά την ηλικία της, η 111χρονη κάνει συχνούς περιπάτους στην πόλη της, τη Βαρκελώνη. Η σωματική άσκηση, ακόμη και με τη μορφή ενός καθημερινού περιπάτου, είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την υγεία των ηλικιωμένων, καθώς βοηθά στη διατήρηση της ευλυγισίας, της μυϊκής δύναμης και της καρδιαγγειακής υγείας.
Αξιοσημείωτο είναι επίσης το γεγονός ότι έχει μεγάλη εκτίμηση για την οικογένειά της και την κοινωνική της ζωή. Στην ίδια συνέντευξη, δηλώνει ότι “πάντα γελούσε και απολάμβανε την οικογένειά της”. Η κοινωνικότητα και η ευγνωμοσύνη για τους γύρω μας παίζουν επίσης καθοριστικό ρόλο στην ευημερία μας, ιδιαίτερα όσο μεγαλώνουμε. Αν μη τι άλλο, η Angelina είναι η ζωντανή απόδειξη ότι τα απλά πράγματα στη ζωή είναι συχνά τα πιο σημαντικά!
πηγή:https://www.shape.gr
Κεντρική φωτογραφία:https://www.freepik.com
