Hint: Είναι δροσερό, ελαφρύ και χορταστικό!
Ο γυμναστής σου έχει πει αμέτρητες φορές ότι μετά τη γυμναστική πρέπει οπωσδήποτε να τρως κάτι για να πιάσουν τόπο οι θερμίδες που έκαψες και οι καύσεις που έκανες; Σίγουρα, έχεις διαβάσει πολλά άρθρα για τις κατάλληλες τροφές μετά τη γυμναστική, όμως μία είναι η ιδανική και αυτή είναι τα φρούτα.
Μάλιστα, αρκετοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν πως το να αποφεύγεις να τρως είναι μία λάθος τακτική και καλύτερα να καταναλώσεις ένα ελαφρύ σνακ περίπου 30 με 45 λεπτά μετά την προπόνησή σου.
Ιδανικό Σνακ
Το κατάλληλο σνακ για μετά την προπόνηση, θα πρέπει να συγκαταλέγεται σε καθεμία από τις 3 βασικές ομάδες: τους υδατάνθρακες – για την αναπλήρωση αποθεμάτων γλυκογόνου, την πρωτεΐνη – για τα απαραίτητα αμινοξέα και την οικοδόμηση των μυών και φυσικά τα πολλά υγρά.
Μία τροφή που καταφέρνει επάξια να ανήκει και στις τρεις αυτές ομάδες, είναι τα φρούτα. Είναι υδατάνθρακες που είναι εύπεπτοι και γεμάτοι από θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C.
Image by svetlanasokolova on Freepik
Δείτε επίσης:
4 πράγματα που μπορείς να κάνεις με το παιδί μία βροχερή μέρα
Μπορώ να καταναλώσω ginger όσο είμαι έγκυος;
