Η κατάλληλη ώρα για να ξεκινήσεις τρέξιμο είναι τώρα!
Η αλήθεια είναι ότι τον τελευταίο μήνα, πολλοί από εμάς παρατήσαμε τελείως την αθλητική μας ρουτίνα. Κάτι τέτοιο, είναι απόλυτα φυσιολογικό αφού θέλαμε να ξεδώσουμε και να φάμε όσο θέλουμε χωρίς τύψεις. Με τον ερχομό της νέας χρονιάς, σίγουρα πρόσθεσες στους στόχους σου τη φράση “να γυμνάζομαι περισσότερο”. Το τρέξιμο είναι ο ιδανικός τρόπος για να κάνεις ένα δυναμικό comeback.
Το τρέξιμο είναι υγεία, αρκεί βέβαια να το κάνεις σωστά. Είναι επίσης ένας από τους πιο βασικούς και έξυπνους τρόπους για να χάσεις βάρος και να κάψεις τις ανεπιθύμητες θερμίδες. Ποιά είναι όμως τα κατάλληλα ρούχα και αξεσουάρ που χρειάζεσαι για να πας για τρέξιμο;
Επέλεξε το κατάλληλο παπούτσι
Το να αγοράσεις παπούτσια για τρέξιμο ή γενικότερα για γυμναστική, θεωρείται μια σοβαρή υπόθεση, ειδικά αν σκεφτείς ότι από ένα «λάθος» παπούτσι, μπορεί μέχρι και να τραυματιστείς. Για αυτό πρέπει να κάνεις πρώτα προσεκτική έρευνα και να βρεις το παπούτσι που εφαρμόζει καλύτερα στο δικό σου πόδι.
Μπορεί να μην υπάρχει ένα «τέλειο» παπούτσι για όλους, όμως το μόνο σίγουρο είναι ότι μέσα από μερικά γενικά χαρακτηριστικά, μπορείς να κάνεις την καλύτερη γυμναστική για να γυμναστείς άφοβα.
- Πρώτα, θα πρέπει να ξεκινήσεις με μια έρευνα αγοράς. Να διαβάσεις τις προδιαγραφές για το υλικό του παπουτσιού, το βάρος αλλά και το heel to toe drop.
- Επίσης, καλό είναι να ζητήσεις στο κατάστημα να σου μετρήσουν το μέγεθος των ποδιών σου. Απόφυγε τα σφιχτά παπούτσια, γιατί σίγουρα θα σε πονέσουν τα πόδια σου.
- Μην αγοράζεις παπούτσια με βάση το πώς περπατάς, γιατί η κίνηση του ποδιού είναι διαφορετική όταν περπατάς σε σχέση με όταν τρέχεις.
- Αγόρασε παπούτσια για τρέξιμο στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σου έχουν πρηστεί.
- Ακόμα, θα πρέπει να βεβαιωθείς ότι τα παπούτσια έχουν φαρδύ μπροστινό μέρος, για να κουνάς εύκολα τα δάχτυλα των ποδιών σου. Ένα στενό toe box, δεν επιτρέπει το άπλωμα των οστών των ποδιών σου κατά το τρέξιμο κι αυτό θα εμποδίσει την ασφαλή κατανομή των δυνάμεων κατά τη φάση φόρτισης του βαδίσματος.
- Φρόντισε να έχεις απόσταση ανάμεσα στα δάχτυλα και το μπροστινό μέρος του παπουτσιού και καλύτερα να βάλεις τον αντίχειρά σου ανάμεσα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού και το μπροστινό μέρος του παπουτσιού.
- Όταν δοκιμάζεις παπούτσια για το τρέξιμο, φρόντισε η φτέρνα σου να μην γλιστράει.
- Αφού τα αγοράσεις, πάρε απόφαση ότι θα πρέπει και να τα προσέχεις κατάλληλα!
Τσαντάκι τρεξίματος
Πως θα πας για τρέξιμο όταν δεν έχεις που να βάλεις τα πράγματα σου. Σου έχω τη λύση και για αυτό, παρακάτω θα βρεις μερικές από τις πιο πρακτικές τσάντες που μπορείς να έχεις μαζί σου όταν πηγαίνεις για τρέξιμο.
- Τσαντάκι μέσης: Το τσαντάκι μέσης για running μπορεί να απελευθερώσει τα χέρια σου και να σου δώσει ελευθερία κινήσεων. Είναι μικρό, ελαφρύ κι έχεις εύκολη πρόσβαση στα αντικείμενά σου. Άλλωστε δεν χρειάζεσαι πολλά πράγματα μαζί σου όταν πας για τρέξιμο.
- Σακίδιο πλάτης: Ένα σακίδιο αποτελεί ακόμα μια καλή επιλογή καθώς δεν σε επιβαρύνει και έχει μεγαλύτερη χωρητικότητα από το τσαντάκι. Μπορείς να έχεις μαζί σου μια πετσέτα, ένα μπουκάλι νερό και μια δεύτερη αλλαξιά. Φρόντισε όμως να πάρεις μόνο τα απαραίτητα ώστε να μην έχει πολύ βάρος το σακίδιο.
- Αδιάβροχη θήκη: Αν από την άλλη το μόνο που θέλεις να έχεις μαζί σου είναι το κινητό σου, η ιδανική επιλογή για σένα είναι μια αδιάβροχη θήκη μέσης. Η θήκη προσφέρει πλήρη προστασία του κινητού σου αλλά ταυτόχρονα επιτρέπει την χρήση του, επίσης δεν σε βαραίνει σε κάποια τσέπη και προσφέρει απόλυτη ελευθερία κινήσεων.
Tip: Πρόσεξε οι ιμάντες να είναι ελαστικοί και ρυθμιζόμενοι για ακόμα καλύτερη εφαρμογή.
Αθλητικό μπουστάκι γυμναστικής
Όταν γυμναζόμαστε, ένα αθλητικό μπουστάκι γυμναστικής με καλή στήριξη είναι απαραίτητο, αφού πέρα από λειτουργικό και άνετο σου χαρίζει και την κατάλληλη στάση σώματος. Τα συγκεκριμένα μπουστάκια εκτός του ότι θα κάνουν τα outfit της γυμναστικής ακόμα πιο stylish, θα σου προσφέρουν επιπλέον άνεση και στήριξη.
Φαρδύ μπλουζάκι- hoodie top
Ένα hoodie top είναι η τέλεια επιλογή ώστε να φορέσεις το top σου με στυλ καθώς συνδυάζει άψογα το athleisure look με το sexiness. Μην ξεχάσεις όμως το χρυσό κανόνα να το συνδυάσεις με κολάν ώστε να καταφέρεις να δημιουργήσεις μια ισορροπημένη εικόνα. Άλλωστε η τέχνη του layering είναι φέτος πιο hot από ποτέ. Ειδικά σε ό,τι αφορά τη γυμναστική, πέρα από στιλάτο είναι και άκρως λειτουργικό αφού θα είσαι πιο άνετη. Φόρεσε λοιπόν πρώτα το στενό top σου, φόρεσε από πάνω ένα φαρδύ μπλουζάκι- hoodie top και είσαι έτοιμη!
Κολάν
Τα κολάν είναι ένα ρούχο που λατρεύουμε! Προσφέρει άνεση στις καθημερινές εμφανίσεις, ευελιξία και φυσικά στυλ!
Πρόκειται για ένα γυναικείο ρούχο που φοριέται όλες τις ώρες της ημέρας και φυσικά είναι αναπόσπαστο κομμάτι της αθλητικής μας γκαρνταρόμπας. Επέλεξε λοιπόν ένα καλό κολάν το οποίο θα σου προσφέρει άνεση και ευελιξία!
Extra fashion tips:
Δημιούργησε ένα σύνολο, στο οποίο θα επικρατεί η μονοχρωμία. Δηλαδή επέλεξε και το top, αλλά και το κολάν ή η φόρμα να είναι στο ίδιο μοτίβο ή χρώμα. Μπορείς να σπάσεις τη μονοχρωμία χρησιμοποιώντας ένα διαφορετικό χρώμα στα παπούτσια σου ή ακόμα μπορείς να προσθέσεις όμορφα αξεσουάρ στα μαλλιά σου όπως κορδέλες ή χρωματιστά κοκαλάκια.
