Οι ευεργετικές επιδράσεις του περπατήματος
Δοκίμασες ποτέ να ξυπνήσεις πριν της έξι, να πετάξεις από πάνω σου το ζεστό πάπλωμα, να φορέσεις την πρόχειρη φόρμα και τα αθλητικά σου και να αφουγκραστείς το πρωινό ξημέρωμα στην Πόλη?
Αυτό που χρειάζεσαι πραγματικά είναι την θετική σου διάθεση και μια σταθερή παρέα που θα γίνει ο συνοδοιπόρος σου. Τα φώτα της πόλης λάμπουν και οι ψαράδες κάτω στο πασαλιμάνι μαζεύουν τα δίχτυα τους ενώ οι πρώτες μυρωδιές, από τους φούρνους σε ξεσηκώνουν. Εκείνη την ώρα συνειδητοποιείς ότι αυτή η πόλη δεν κοιμάται ποτέ.
Το πρωινό περπάτημα σε έντονο ρυθμό έχει αποδεχθεί ότι μόνο καλό μπορεί να σου κάνει και στο σώμα και στο μυαλό. Είναι θαυματουργό για την υγεία και σε συνδυασμό με μία καλή διατροφή μπορεί να αποφύγεις τελείως την επίσκεψή σου στον γιατρό.
Ξεκίνα την μέρα σου με 45 λεπτά περπάτημα και θα αποφύγεις κάθε είδους ασθένειες τόσο του μυαλού όσο και του σώματος. Άλλωστε πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι, οι αερόβιες ασκήσεις με χαμηλές επιπτώσεις όπως το περπάτημα, αποτρέπουν την πρώιμη άνοια, μειώνουν τον κίνδυνο του Αλτσχάιμερ και βελτιώνουν την συνολική ψυχική υγεία. Για να μην αναφέρουμε την μείωση του άγχους και τη διατήρηση ενός υψηλού επίπεδου ενδορφινών.
Eπίσης βοηθά στην αποφυγή καρδιακών προβλημάτων μειώνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Τα 30 λεπτά περπατήματος κάθε μέρα θα μπορούσαν όχι μόνο να μειώσουν τον κίνδυνο του καρκίνου στο παχύ έντερο αλλά να βελτιώσουν την πέψη και τη δυσκοιλιότητα βοηθώντας μας να ρυθμίσουμε το έντερο μας. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ωραίο από το πρωινό αεράκι στο πρόσωπο και την ανατολή του ηλίου να την κλέψεις με τα μάτια σου. Η επιβράβευση του εαυτού σου για τον πιο μυρωδάτο καφέ της πόλης πριν ξεκινήσεις τους εξαντλητικούς καθημερινούς ρυθμούς. Τότε μπορείς να συνειδητοποιήσεις πόσο ανεκτίμητη είναι αυτή η συνήθεια, γιατί είναι η πιο όμορφη στιγμή της ημέρας.
