Η λιγούρα καραδοκεί λίγο πριν πέσεις για ύπνο
Πραγματικά δεν μπορώ να το εξηγήσω πως γίνεται λίγο πριν πάμε για ύπνο, η λιγούρα να μας χτυπάει την πόρτα. Και αν δεν την ικανοποιήσουμε η αϋπνία είναι μονόδρομος. Αν όμως φάμε μπορεί να φάμε κάτι που θα μας κρατήσει ξύπνιους. Πάμε λοιπόν να δούμε μερικές τροφές που μπορούμε να φάμε πριν τον ύπνο ώστε να κοιμηθούμε σαν πουλάκια!
Κεράσια
Τα κεράσια περιέχουν μελατονίνη. Μια ουσία που βοήθα στη ρύθμιση του ύπνου. Έρευνα έδειξε πως άνθρωποι που υπέφεραν από αϋπνία, τρώγοντας κεράσια το βράδυ κατάφεραν να κοιμηθούν πάρα πολύ καλά. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που οι κάψουλες για το jet lag περιέχουν μελατονίνη.
Γάλα
Ένα ζεστό ποτήρι γάλα καταπραΰνει και σε βοηθάει να κοιμηθείς ήρεμα. Άλλωστε μη ξεχνάς ότι το γάλα περιέχει τρυπτοφάνη. Ένα αμινοξύ που επηρεάζει τη σεροτονίνη του εγκέφαλου.
Δημητριακά
Οι υδατάνθρακες είναι ιδανικοί για τον ύπνο. Δεν εννοώ όμως να φας ένα κουτί μπισκότα. Αντιθέτως, προτίμησε τα δημητριακά σιταριού τα οποία περιέχουν «καλούς» υδατάνθρακες και συνδύασε τα με γάλα. Είναι η καλύτερη επιλογή που μπορείς να κάνεις αφού συνδυάζει 2 σε 1!
Μπανάνες
Οι μπανάνες περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο τα οποία είναι φυσικά μυοχαλαρωτικά. Παράλληλα περιέχουν υδατάνθρακες που βοηθούν τον ύπνο αλλά και στην καρδιακή λειτουργία
Τσάι βαλεριάνας
Η βαλεριάνα βοηθάει στον ύπνο αφού είναι φυσικό ηρεμιστικό. Είναι ιδανική για την καταπολέμηση της αϋπνίας καθώς δεν περιέχει καθόλου καφεΐνη. Αν λοιπόν είσαι φαν του τσάι, πρέπει να το δοκιμάσεις επειγόντως!
Πηγή φωτογραφιών: freepik.com
