Οι χειρότερες τροφές πριν τον ύπνο

Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να κοιμηθούμε με άδειο στομάχι

Ένας καλός ύπνος καθορίζεται από πολλούς παράγοντες, ένας από αυτούς είναι οι τροφές που καταναλώνουμε πριν κοιμηθούμε. Το ήξερες λοιπόν ότι υπάρχουν μερικές τροφές οι οποίες συμβάλλουν στην αϋπνία και στο μη ποιοτικό μας ύπνο; Αν όχι ήρθε η ώρα να τις μάθεις!

Αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι ο χειρότερος εχθρός του ύπνου. Το σύστημα μεταβολίζει το αλκοόλ πολύ γρήγορα με αποτέλεσμα κάποιες διαδικασίες του σώματος σου να ξυπνήσουν.

Καφές

Η καφεΐνη μπορεί να σε κρατήσει ξύπνια όλο το βράδυ. Φρόντισε λοιπόν ο τελευταίος καφές που θα πιεις να είναι τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν πας για ύπνο.

Σοκολάτα

Το κακάο περιέχει καφεΐνη, εκτός από θερμίδες. Ειδικά η μαύρη σοκολάτα που ίσως την προτιμάς, θα σου προσφέρει έναν πολύ άσχημο έως και καθόλου ύπνο το βράδυ.

Κοτόπουλο

Το κοτόπουλο μπορεί να είναι μια πολύ καλή τροφή αλλά δεν πρέπει να καταναλώνεται το βράδυ λόγω της πρωτεΐνης που περιέχει. Η πέψη επιβραδύνεται κατά τον ύπνο με αποτέλεσμα το σώμα να επικεντρωθεί στο να μεταβολίσει την πρωτεΐνη και όχι στο να χαλαρώσει ώστε να κοιμηθείς.

Δείτε ακόμα
Πώς θα μάθουμε το παιδί να τακτοποιεί τα παιχνίδια του;

Διαβάστε
ακόμα