Τόσο το κρύο όσο και το ζεστό ντους έχουν τα δικά τους οφέλη
Σας αρέσει να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα ζεστό ντους με ατμό; Αν και αυτό το αίσθημα ζεστασιάς μπορεί να είναι θεραπευτικό στην αρχή της ημέρας, μερικές φορές θα πρέπει να δοκιμάσετε και ένα κρύο ντους. Ναι, γνωρίζουμε ότι κάποιοι από εσάς μπορεί να φοβούνται ένα κρύο ντους το πρωί, ειδικά όταν κάνει κρύο έξω. Ανεξάρτητα όμως από το πώς μπορεί να αισθάνεστε για κάθε τύπο ντους, η έρευνα δείχνει ότι και τα δύο έχουν ποικίλα οφέλη για το σώμα σας.
Έτσι, αν είστε εκείνο το άτομο που προτιμά να μένει μόνο σε έναν τύπο ντους, ακολουθεί μια σύγκριση κρύου ντους έναντι ζεστού, ώστε να κατανοήσετε τα οφέλη και των δύο.
Ποιο είναι το καλύτερο για την υγεία σας
Τόσο το κρύο όσο και το ζεστό ντους έχουν τα δικά τους οφέλη. Ενώ το κρύο ντους μπορεί να σας ανακουφίσει από τη φαγούρα του δέρματος, το ζεστό ντους μπορεί να χαλαρώσει τους μύες σας. Επομένως, επιλέξτε τι ντους θα κάνετε με βάση τον καιρό και τις συνθήκες υγείας σας.
Πότε να κάνετε ντους με ζεστό ή κρύο;
Το κρύο ντους είναι ότι καλύτερο μετά από μια έντονη προπόνηση και μόλις ξυπνήσετε. Κάντε ένα ζεστό ντους περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο για καλύτερο ύπνο.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του κρύου ντους;
Το κρύο ντους έχει πολλά οφέλη, το πιο σημαντικό από τα οποία είναι ότι βοηθούν τους μυς να χαλαρώσουν.
Μειώνει τον μυϊκό πόνο: Αν έχετε κάνει ποτέ μπάνιο με κρύο νερό μετά από έντονη προπόνηση, ξέρετε αυτό το χαλαρωτικό συναίσθημα. Το κρύο νερό βοηθά στη χαλάρωση των μυών σας μετά από μια μακρά προπόνηση, επομένως συνιστώνται κρύο ντους μετά από μια έντονη προπόνηση.
Βελτιώνει την κυκλοφορία αίματος: Η αυξημένη κυκλοφορία είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους συνιστάται ιδιαίτερα το κρύο ντους. Καθώς το κρύο νερό χτυπά το σώμα σας, περιορίζει την κυκλοφορία, αναγκάζοντας έτσι το αίμα να κυκλοφορεί πιο γρήγορα στους βαθύτερους ιστούς, για να διατηρηθεί η ιδανική θερμοκρασία σώματος. Υπό αυτή την έννοια, το κρύο ντους ενεργοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα για να μειώσει τη φλεγμονή .
Προστατεύει τα μαλλιά και το δέρμα: Όλοι γνωρίζουμε ότι το μπάνιο με ζεστό νερό σε τακτική βάση αφαιρεί από το δέρμα και τα μαλλιά σας τα φυσικά τους έλαια. Αυτά τα φυσικά έλαια είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του φυσικού φραγμού του δέρματος και των μαλλιών. Το κρύο ντους κάνει ακριβώς το αντίθετο. Αντί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια, κλείνει τους πόρους, γεγονός που με τη σειρά του συσφίγγει το δέρμα. Το κρύο ντους είναι επίσης πιο ήπιο για τα μαλλιά σας, αποτρέποντας έτσι την πτώση των μαλλιών .
Aνακουφίζει από τη φαγούρα: Εάν έχετε μια δερματική πάθηση που προκαλεί πολύ κνησμό, συνιστάται να κάνετε μπάνιο με κρύο νερό καθώς είναι πολύ ωφέλιμο. Το κρύο νερό μειώνει την αίσθηση κνησμού και σας προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.
Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους: Ορισμένα λιποκύτταρα στο σώμα, όπως αυτά γύρω από το λαιμό και την περιοχή των ώμων σας, παράγουν θερμότητα καίγοντας λίπος. Αυτό το κάνουν ειδικά όταν το σώμα σας εκτίθεται σε κρύα ερεθίσματα, όπως το κρύο νερό. Έτσι, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα του κρύου ντους;
Δεν υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα στο μπάνιο με κρύο νερό. Το μόνο μειονέκτημα που μπορεί να έχει το κρύο ντους είναι όταν είστε ήδη κρύοι ή άρρωστοι. Το μπάνιο με κρύο νερό σε τέτοιες καταστάσεις δεν συνιστάται για ευνόητους λόγους.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των ζεστών ντους;
Όπως το κρύο ντους έχει τα πλεονεκτήματά του, έτσι και το ζεστό ντους.
Καλός ύπνος: Το ζεστό ντους είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απελευθερώσετε την ένταση και να χαλαρώσετε τους μυς σας. Λόγω αυτής της χαλάρωσης, έχετε την τάση να νυστάζετε. Έτσι, με αυτόν τον τρόπο, το ζεστό νερό σας χαλαρώνει και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να κάνετε ντους με ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο.
Ανακούφιση από τα αναπνευστικά συμπτώματα: Κάθε φορά που έχετε βήχα ή κρυολόγημα, η μαμά σας σίγουρα θα σας πρότεινε να κάνετε εισπνοή ατμού με μια σταγόνα ελαίου ευκαλύπτου. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν εκθέτετε τη μύτη σας στη θερμότητα του ατμού, χαλαρώνει το φλέγμα, ανοίγει τους αεραγωγούς και καθαρίζει τη ρινική σας οδό.
Μειώστε τις κηλίδες: Ο ατμός και η ζέστη από το ζεστό ντους ανοίγουν φραγμένους πόρους. Μετά από αυτό, μπορείτε να τρίψετε το λάδι και τη βρωμιά από το δέρμα, γεγονός που μειώνει τις κηλίδες και τα μαύρα στίγματα.
Χαλαρώστε τους μύες και βελτιώστε την υγεία των αρθρώσεων: Γνωρίζετε ήδη ότι το ζεστό νερό βοηθά αποτελεσματικά στην απελευθέρωση της έντασης του σώματος και καταπραΰνει την κόπωση των μυών. Χαλαρώνει τα νεύρα, κάνοντας σας να νιώθετε ήρεμοι. Επιπλέον, το ζεστό ντους μειώνει επίσης τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις όπως οι αστραγάλοι, τα γόνατα και οι ώμοι.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα του ζεστού ντους;
- Το ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να το ερεθίσει. Μπορεί επίσης να βλάψει τα κύτταρα κερατίνης που υπάρχουν στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Λόγω αυτού, κάνει το δέρμα ξηρό, εμποδίζοντάς το να εγκλωβίσει την υγρασία.
- Το λούσιμο των μαλλιών με ζεστό νερό δεν ενδείκνυται. Καθώς αφαιρεί το τριχωτό της κεφαλής από τα φυσικά του έλαια, αφήνοντάς τα φριζαρισμένα.
- Το ζεστό ντους μπορεί επίσης να προκαλέσει φαγούρα.
- Ορισμένες δερματικές παθήσεις, όπως το έκζεμα, μπορεί να επιδεινωθούν λόγω του ζεστού ντους. Αυτό συμβαίνει γιατί μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα του δέρματος.
- Το ζεστό ντους δεν ενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς μπορεί να την αυξήσουν.
Μερικές συμβουλές για το ντους
- Το ντους με μεγαλύτερη διάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα και μαλλιά. Οπότε κρατήστε το ντους σας για πέντε λεπτά ή λιγότερο.
- Προσέξτε τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε – φροντίστε να αποφεύγετε αυτά που έχουν σκληρά συστατικά. Επιλέξτε προϊόντα φιλικά προς το δέρμα.
- Μην πλένετε τα μαλλιά σας περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα. Διαφορετικά θα στεγνώσουν – ανεξάρτητα από το αν τα πλένετε με κρύο νερό ή ζεστό.
Image by gpointstudio on Freepik
