Πως μπορούμε να διώξουμε αυτο το περίεργο αίσθημα?
Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι μια περίοδος χαράς, εορτασμού και χαλάρωσης. Όμως, μετά το πέρας των γιορτών πολλοί άνθρωποι βιώνουν αρνητικά συναισθήματα που θα μπορούσαν να ταυτιστούν με αυτά της κατάθλιψης. Πού οφείλεται η κατάθλιψη μετά τις γιορτές και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί;
Τι ορίζεται ως κατάθλιψη μετά τις γιορτές;
Ως κατάθλιψη μετά τις γιορτές εντοπίζεται στην αγγλική βιβλιογραφία ως post–holiday blues. Η περίοδος μετά τις γιορτές ενδέχεται να προκαλέσει πολλά αρνητικά συναισθήματα, όπως κενό ή απογοήτευση.
Η επιστροφή στη ρουτίνα μετά από μερικές ημέρες χαλάρωσης μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα όπως στρες και να οδηγήσει το άτομο στην απομόνωση. Πολλές φορές για την πρόκληση αρνητικής διάθεσης μετά τις γιορτές ευθύνεται και ο κακός καιρός. Σε αντίθεση με την κλινική κατάθλιψη, η κατάθλιψη μετά τις γιορτές δεν πρόκειται για ένα φαινόμενο που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί;
Η κατάθλιψη μετά τις γιορτινές ημέρες των Χριστουγέννων δεν σχετίζεται με την κλινική κατάθλιψη που απαιτεί συγκεκριμένη θεραπεία. Εάν μετά τις γιορτές αισθάνεστε κάτι από τα παραπάνω, καλό θα ήταν να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό. Καθημερινά η ψυχολογική μας υγεία διαταράσσεται και όποτε αυτό συμβαίνει καλό θα ήταν να επιδιώκουμε ψυχολογική υποστήριξη.
Εκτός από την επίσκεψη σε κάποιον καταρτισμένο επιστήμονα ψυχικής υγείας, το άτομο θα βοηθήσει τον εαυτό του να ξεπεράσει την κατάσταση εφαρμόζοντας τα κάτωθι:
- Φροντίστε τον εαυτό σας: η τακτική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και ο ποιοτικός ύπνος μπορούν να βοηθήσουν.
- Καθιερώστε μια ρουτίνα: η καθιέρωση ενός συγκεκριμένου προγράμματος καθημερινά βοηθά τον οργανισμό να επιστρέψει στις παλιές του συνήθειες.
- Κάνετε πράγματα τα οποία σας ευχαριστούν: ακούστε τι θέλει ο εαυτός σας και μην κάνετε πράγματα που σας καταπιέζουν.
Πηγή:https://www.premedicare.gr
