Πως επηρεάζει η εμμηνόπαυση
Από τις ορμόνες και τον μεταβολισμό μέχρι τον ύπνο και τη διάθεση, η περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση επηρεάζει πολύ περισσότερα από όσα νομίζεις.
Όταν μιλάμε για μακροζωία, συνήθως σκεφτόμαστε τα χρόνια που προστίθενται στη ζωή. Στην πραγματικότητα όμως, το ουσιαστικό ζητούμενο είναι τα χρόνια που ζεις με καλή υγεία, ενέργεια και λειτουργικότητα. Για μια γυναίκα, η περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση, η κλιμακτήριος, αποτελεί ένα κομβικό σημείο που επηρεάζει ακριβώς αυτό: την ποιότητα της ζωής σου τα επόμενα χρόνια.
Είναι μια βιολογική αλλαγή για κάθε γυναίκα αλλά και μια μεταβατική φάση του οργανισμού, κατά την οποία το σώμα αρχίζει να επαναπροσδιορίζει την ορμονική του ισορροπία. Οι αλλαγές που συμβαίνουν τότε, όμως, δεν αφορούν μόνο τον κύκλο ή τη γονιμότητα, αλλά αγγίζουν το καρδιαγγειακό σύστημα, τα οστά, το μεταβολισμό, ακόμη και τον τρόπο που κοιμάσαι, σκέφτεσαι ή αισθάνεσαι.
Τι συμβαίνει στο σώμα σου
Η κλιμακτήριος μπορεί να διαρκέσει έως και πέντε χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση, η οποία ορίζεται ως δώδεκα συνεχόμενοι μήνες χωρίς περίοδο. Στο διάστημα αυτό, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης παρουσιάζουν σημαντικές διακυμάνσεις. Ίσως παρατηρήσεις ότι ο κύκλος γίνεται πιο ακανόνιστος. Οι εξάψεις ή οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά, ο ύπνος να διαταραχθεί ή η διάθεση να γίνει πιο ευάλωτη σε μεταπτώσεις. Κάποιες γυναίκες βλέπουν επίσης αλλαγές στο βάρος τους ή αισθάνονται μεγαλύτερη κόπωση. Παράλληλα, μπορεί να εμφανιστεί κολπική ξηρότητα ή δυσφορία κατά τη σεξουαλική επαφή. Αυτές οι αλλαγές είναι συχνές, όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις αποδεχθείς ως κάτι αναπόφευκτο.
Ένα σημαντικό “παράθυρο ευκαιρίας”
Η σύγχρονη γυναικολογία αντιμετωπίζει πλέον την κλιμακτήριο όχι ως περίοδο που απλώς “πρέπει να περάσει”, αλλά ως ένα σημαντικό παράθυρο πρόληψης. Όπως επισημαίνει ο Παντελής Μεσσαρόπουλος, Μαιευτήρας – Γυναικολόγος, MD, MSc, Phd(c), Ιατρός του Κέντρου Μακροζωίας Notia Medcare, “αυτή είναι η στιγμή κατά την οποία μπορούν να τεθούν οι βάσεις για τη μελλοντική σου υγεία. Σε αυτή τη φάση ο γιατρός δεν θα πρέπει να εστιάσει μόνο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η προσέγγιση είναι πιο στρατηγική: στόχος είναι να περιοριστούν μελλοντικοί κίνδυνοι, όπως τα καρδιομεταβολικά νοσήματα, η οστεοπόρωση ή οι γνωστικές διαταραχές”.
Η σημασία της ορμονικής ισορροπίας
Για ορισμένες γυναίκες, η ορμονική θεραπεία της εμμηνόπαυσης μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εργαλείο. Όταν ενδείκνυται και ξεκινά την κατάλληλη στιγμή, μπορεί να μειώσει τις εξάψεις και να βελτιώσει τον ύπνο και την καθημερινή ευεξία. Παράλληλα συμβάλλει στη διατήρηση της οστικής μάζας, ενώ σε συγκεκριμένες περιπτώσεις φαίνεται να προσφέρει και καρδιοπροστατευτικά οφέλη. Η επιλογή της θεραπείας όμως δεν είναι ποτέ γενική ή τυποποιημένη. Η σωστή δοσολογία, η μορφή και ο τρόπος χορήγησης βασίζονται πάντα σε εξατομικευμένη εκτίμηση κινδύνου.
Η καρδιομεταβολική υγεία αλλάζει
Με τη μείωση των οιστρογόνων, ο οργανισμός σου μπορεί να αρχίσει να αποθηκεύει περισσότερο σπλαχνικό λίπος, ενώ τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και η αντίσταση στην ινσουλίνη ενδέχεται να αυξηθούν. Για τον λόγο αυτό, η περίοδος αυτή είναι κατάλληλη για έναν πιο προσεκτικό προληπτικό έλεγχο: μέτρηση λιπιδίων, γλυκόζης, αρτηριακής πίεσης και συνολικού καρδιαγγειακού κινδύνου. Παράλληλα, μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως μια διατροφή μεσογειακού τύπου, η τακτική άσκηση με συνδυασμό αερόβιας δραστηριότητας και ενδυνάμωσης, μπορούν να λειτουργήσουν προστατευτικά για τα επόμενα χρόνια.
πηγή:https://www.shape.gr
