Πολλές φορές ζητάμε από τον εαυτό μας είτε να αλλάξει είτε να ξεκινήσει να λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο
Η αλλαγή όμως ή ο μετασχηματισμός μιας καθημερινότητας δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο! Αναγνωρίζοντας πάντα τη συνθήκη ότι οι άνθρωποι λειτουργούμε αγαπώντας τις συνήθειες μας και έχοντας το φόβο το να βρισκόμαστε εκτός comfort zone πολλές φορές δηλώνουμε την πρόθεση μας για αλλαγή και ξεκινούμε χωρίς να το πολυσκεφτούμε!
Και ξαφνικά αντιμετωπίζουμε τις πρώτες δυσκολίες και τότε τι κάνουμε; Τα παρατάμε; Τα αναβάλλουμε;
Διάβασε ακόμα: 4+1 τρόποι να περάσεις ευχάριστα τον χρόνο σου όταν κόβεται το ρεύμα!
Η αλήθεια είναι ότι για να έχουμε μια πετυχημένη συνταγή χρειάζεται να έχουμε κατά νου μια μέθοδο, κάτι που τη δύσκολη στιγμή που νιώθουμε πίεση, άγχος, φόβο να επικαλούμαστε και να παίρνουμε θάρρος ότι αν επιμείνουμε λίγο ακόμα θα τα καταφέρουμε.
Σήμερα σας μοιράζομαι τη δική μου μέθοδο που εδώ και χρόνια, τόσο ως άνθρωπος όσο και ως Life & Business Coach επικαλούμαι.
Η μέθοδος των τριών Α:
- Αντιλαμβάνομαι
- Αποδέχομαι
- Αντιδρώ- ανταποκρίνομαι
Είναι μια μέθοδος που είναι πολύ αποτελεσματική, δοκιμασμένη σε πολλούς ανθρώπους τα τελευταία χρόνια και φυσικά πολύ εύκολη να τη θυμάσαι.
Ξεκινήστε βάζοντας ένα στοίχημα, μια πρόκληση, και αντιμετωπίστε την με τη μέθοδο των τριών Α.
Αρχίστε πρώτα να παρατηρείτε και να αντιλαμβάνεστε πως βιώνεται αυτό που σας συμβαίνει, πως νιώθετε.
Το πιο χρήσιμο tip είναι να καταγράψετε σε μια κόλλα χαρτί όλα αυτά και να παρατηρήσετε τι συμπεράσματα βγάζετε από τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Έχετε μόλις καταστήσει το πρώτο στάδιο της μεθόδου, του να αντιλαμβάνεστε το τι σας συμβαίνει.
Σε ένα δεύτερο στάδιο αρχίστε με την προσπάθεια να αποδεχτείτε αυτό που σας συμβαίνει. Είμαστε προγραμματισμένοι να εξορκίζουμε τα αρνητικά ή «άβολα» συναισθήματα και να τα θάβουμε, κάτι που πραγματικά είναι δύσκολο και πολλές φορές επιβαρυντικό. Αποδεχτείτε τα αρνητικά συναισθήματα. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να «θρηνήσει» αλλά με όριο. Χρειάζεται να αποδεχτούμε αυτό που μας συμβαίνει και παράλληλα να αποφασίζουμε ότι «επιλεγούμε» να το διαχειριστούμε. Κάπως έτσι ξεκινούν οι «δεύτερες ευκαιρίες», «η επάνοδος», «η αναζωογόνηση», και η «νέα ζωή» μετά από προκλητικές καταστάσεις.
Έχοντας κατά νου ότι λειτουργώντας καθημερινά με τον ίδιο τρόπο δεν μπορούμε να προσδοκούμε διαφορετικό αποτέλεσμα. Μετά την αποκάλυψη και την αποδοχή, έρχεται η αντίδραση και μια νέα ανταπόκριση με διαφορετικό τρόπο, που φυσικά θα οδηγήσει και σε ένα διαφορετικό αποτέλεσμα.
Ο φόβος του άγνωστου πολλές φορές καθηλώνει και ακινητοποιεί. Η παραπάνω μέθοδος έχει συγκεκριμένα στάδια τα οποία όταν εξοικειωθείτε θα οδηγούν σε συγκεκριμένα βήματα, θα σας δίνουνε αυτοπεποίθηση ότι μπορείτε να ανταπεξέλθετε με ηρεμία και στρατηγική ενάντια στο φόβο του άγνωστου.
Για αυτό αξίζει να τη δοκιμάσετε.
της Στέλλας Ζουλινάκη, Life & Business Coach, Sales Mentor EMCC Senior Practitioner, Μέλος HCCMA & EMCC
Για παραπάνω έμπνευση, follow us on ig: @stellazoulinaki_makeyoufeel
Κεντρική εικόνα: Image by svetlanasokolova on Freepik
Δείτε επίσης:
Οι άλλοι: Ο “καθρέφτης” μας!
Στις ημέρες μας επιτυχία και άνεση δεν πάνε μαζί!
