Αρκεί να είσαι «πιστή» σε αυτά τα tips…
Είναι λογικό κατά τη διάρκεια των γιορτών, να θέλουμε να ξεφεύγουμε λίγο σε ό,τι αφορά τη διατροφή και την άσκηση. Μας αρέσει να απολαμβάνουμε τα αγαπημένα μας φαγητά, να το παρακάνουμε λίγο παραπάνω με την ποσότητα και φυσικά να παραλείπουμε τη σωματική δραστηριότητα. Δεν υπάρχει κάτι πιο φυσιολογικό από αυτό! Ο οργανισμός θέλει να κάνει ένα διάλειμμα γιατί το έχει ανάγκη, για αυτό και αφήνεις τον εαυτό σου να… αφεθεί.
Επειδή, όμως, σε κανέναν δεν αρέσει να βλέπει μετά στη ζυγαριά παραπανίσια κιλά, αυτή τη φορά καλό θα είναι να ακολουθήσουμε μερικά tips και να προσέξουμε τη σιλουέτα μας, χωρίς να στερηθούμε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δίνουμε σημασία τόσο στην ποσότητα, όσο και στην ποιότητα των φαγητών που θα καταναλώσουμε.
Ισορροπημένη διατροφή
Παρόλο που το βασικό γεύμα πρόκειται να το καταναλώσεις βραδινή ώρα, καλό θα ήταν να κρατήσεις μια ισορροπημένη διατροφή και κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφεύγοντας να ισχυρίζεσαι ότι είναι καλύτερο να φας περισσότερο το βράδυ.
Πριν από το φαγητό
Πριν καταναλώσεις όλες αυτές τις λιχουδιές που βρίσκονται επάνω στο τραπέζι, είναι σημαντικό να έχεις μειώσει ήδη το αίσθημα της πείνας που σε καταβάλλει. Επίλεξε πριν να έχεις πιει 2-3 ποτήρια με νερό, ή να έχεις φάει ένα φρούτο. Μην πλησιάσεις τους μπουφέδες με τα σοκολατάκια, τους ξηρούς καρπούς ή τους μεζέδες ή προτίμησε μικρή ποσότητα.
Να μασάς αργά
Προτίμησε να μασάς αργά τις τροφές σου. Έτσι, η εντολή πηγαίνει στον εγκέφαλο και καταλαβαίνεις πότε χορταίνεις ουσιαστικά, χωρίς να τρως ακατάπαυστα επειδή απλώς νομίζεις ότι πεινάς.
Προσοχή στο αλκοόλ
Ένα από εκείνα που θα συναντήσεις και θέλουν ιδιαίτερη προσοχή, είναι σίγουρα το αλκοόλ. Είναι πλούσιο σε θερμίδες και αν δεν προσέξεις τι πίνεις, τότε θα καταστραφεί όλη η προσπάθεια σου. Προτίμησε καλύτερα νερό ή αναψυκτικά διαίτης!
