Συνδυάζοντας Γεύση και Διατροφή
Τα σνακ αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας. Είτε ψάχνετε κάτι γρήγορο για να σας δώσει ενέργεια μεταξύ των γευμάτων, είτε κάτι υγιεινό για πριν ή μετά την άσκηση, οι παρακάτω επιλογές θα σας βοηθήσουν να συνδυάσετε γεύση με διατροφή.
1. Ξηροί Καρποί Οι αμύγδαλα, τα φιστίκια, οι καρύδες και τα φουντούκια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλές λιπαρές. Σε μικρές ποσότητες, προσφέρουν ενέργεια και χόρταση.
2. Φρέσκα Φρούτα Ένα μήλο, μια μπανάνα ή μια χούφτα φράουλες μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα σας και να σας προσφέρουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
3. Γιαούρτι Το γιαούρτι, είτε είναι σκέτο είτε με έναν συνδυασμό από ξηρούς καρπούς, σπόρους και φρούτα, παρέχει πρωτεΐνες και προβιοτικά που ωφελούν την πεπτική διαδικασία.
4. Σπόροι Οι σπόροι χία, η σουσάμι, οι σπόροι παπαρούνας ή η λιναρόσπορος μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες ή γιαούρτια ή να καταναλωθούν ως σνακ.
5. Σνακ Λαχανικών Κομμάτια καρότου, σέλινου ή πιπεριάς με ένα υγιεινό dip, όπως ο χούμους, είναι ένα τραγανό και θρεπτικό σνακ.
6. Δημητριακά ολικής άλεσης Ρυζοκουλούρα ή πλήρες σιτάρι συνδυάζεται τέλεια με αβοκάντο ή ένα φέτα τυρί.
Η επιλογή υγιεινών σνακ απαιτεί λίγο περισσότερο προγραμματισμό αλλά η ανταμοιβή είναι μεγάλη: διατηρείτε την ενέργειά σας, την καλή σας διάθεση και την υγεία σας στα ύψη. Προτιμώντας φυσικά, απλά και διατροφικά πλούσια σνακ, κάνετε ένα βήμα προς τη διατήρηση ενός υγιεινού και ισορροπημένου τρόπου ζωής.
