Τα τρία πράγματα που κάνει κάθε μέρα
Ένας άντρας στα 57 του έχει καταφέρει, τηρώντας ένα αυστηρό lifestyle, να μοιάζει με φοιτητή στα 20 του, και μοιράστηκε τα μυστικά που τον κάνουν έναν μοντέρνο «Ντόριαν Γκρέι».
Ο Έντσον Μπραντάο, ο Βραζιλιάνος «γκουρού» της νιότης, όχι μόνο δεν έκανε συμφωνία με τον διάβολο για να μείνει ακμαίος, αλλά δεν έχει πλησιάσει καν το νυστέρι και τις ενέσεις του πλαστικού, όπως ισχυρίστηκε στη Sun.
Ο πλέον συγγραφέας, influencer και ιδιοκτήτης επιχείρησης ψηφιακού μάρκετινγκ, είπε: «Αισθάνομαι γεμάτος ενέργεια. Δεν νιώθω καθόλου γέρος. Δεν μπορώ να το εξηγήσω ακριβώς, αλλά νιώθω σαν να είμαι 27 ετών».
Τα τρία πράγματα που κάνει κάθε μέρα εδώ και 17 χρόνια
Ο Έντσον είπε ότι ενδιαφερόταν για το fitness και τη διατροφή για πολλά χρόνια, αλλά δεν αφοσιωνόταν σε αυτά για μεγάλα διαστήματα. Όταν όμως έκλεισε τα 40 όλα άλλαξαν, καθώς άρχισε να συνειδητοποιεί τα σημάδια της «έκπτωσης» και την ανάγκη να πάρει στα σοβαρά την υγεία του.
Ο άντρας ακολουθεί την ίδια ρουτίνα εδώ και 17 χρόνια, η οποία, όπως λέει, ευθύνεται για τη νεανική του εμφάνιση. Κατ’ αρχάς, πηγαίνει καθημερινά στο γυμναστήριο, όπου σηκώνει βάρη και κάνει 40 λεπτά αεροβικές ασκήσεις.
Ακολουθεί επίσης μια υγιεινή δίαιτα, φροντίζοντας να τρώει πολλά φρούτα, λαχανικά και άφθονο νερό. Όσο για το δέρμα του, που είναι στην «τσίτα», ο Edson έχει μια αυστηρή ρουτίνα περιποίησης, η οποία περιλαμβάνει αντιγηραντικές κρέμες και μια μάσκα αργίλου που χρησιμοποιεί μία φορά την εβδομάδα.
«Αυτά τα κάνω καθημερινά με θρησκευτική προσήλωση. Όλα είναι δυνατά ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο», είπε.
Η νεανική εμφάνιση του Edson σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι τον μπερδεύουν συχνά με κάποιον 30 χρόνια κάτω από την ηλικία του. «Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πάντα σοκαρισμένοι όταν τους λέω την ηλικία μου, δεν με πιστεύουν ποτέ. Μου έχουν πει ότι φαίνομαι 23, 25 και 30, αλλά είμαι 57».
Οι συμβουλές του
Σύμφωνα με τον Έντσον, η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός και αυτό που μετράει είναι το πώς φροντίζεις τον εαυτό σου. Μοιράστηκε 10 συμβουλές στις οποίες ορκίζεται για να διατηρεί τη νεανική του λάμψη:
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε συχνά νερό για να διατηρήσετε το δέρμα σφριγηλό και ενυδατωμένο
- Υγιεινή διατροφή: Προτιμάτε φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες για λαμπερή επιδερμίδα και βέλτιστη υγεία
- Κίνηση: Η τακτική άσκηση όχι μόνο διατηρεί το σώμα σε φόρμα, αλλά ενισχύει επίσης τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας
- Αντιηλιακή προστασία: Προστατεύστε το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV με αντηλιακό για να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση και τις ρυτίδες
- Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: Στοχεύστε σε 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να αναζωογονήσετε το σώμα και να προωθήσετε την αναγέννηση των κυττάρων
- Εξασκηθείτε στη διαχείριση του άγχους: Ενσωματώστε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα
- Μείνετε κοινωνικοί: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικές σχέσεις και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και πληρότητα
- Επενδύστε στην αυτοφροντίδα: Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να επιδοθείτε σε χόμπι, ψυχαγωγία και δραστηριότητες που σας φέρνουν ευτυχία και ολοκλήρωση
Πηγή:https://www.reader.gr
