Όταν πρόκειται για την καύση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, η σωστή γυμναστική παίζει ένα καθοριστικό ρόλο. Δύο αποτελεσματικές ασκήσεις με kettlebell μπορούν να σε οδηγήσουν προς την επίτευξη μιας πιο σφιχτής και λεπτής κοιλιάς.
- Η Πρώτη Κίνηση:
Ξεκινάμε από όρθια θέση, τα πόδια ανοιχτά στο εύρος των ώμων. Κρατώντας το kettlebell με τα δύο χέρια κοντά στο στήθος και τους αγκώνες λυγισμένους, εκτελούμε ημικάθισμα. Οι αγκώνες φθάνουν λίγο κάτω από τα γόνατα.
Επιστρέφουμε ελεγχόμενα στην αρχική όρθια θέση, φροντίζοντας να διατηρήσουμε σταθερή τη σπονδυλική στήλη και ενεργοποιημένο τον πυρήνα μας.
- Η Δεύτερη Κίνηση:
Στη δεύτερη άσκηση, κρατούμε ξανά το kettlebell με τα δύο χέρια, τεντωμένα αυτή τη φορά, μπροστά από τη λεκάνη μας, με τα πόδια ανοιχτά στο εύρος των ώμων.
Στην πρώτη φάση, ανασηκώνουμε το kettlebell ψηλά μέχρι το ύψος του κεφαλιού, μετακινώντας ελαφρώς το άνω μέρος του σώματος προς τα πίσω.
Στη δεύτερη φάση, κατεβάζουμε το kettlebell προς την αρχική θέση, ωθώντας το κάτω από τη λεκάνη και ανάμεσα στα ελαφρώς λυγισμένα γόνατα.
Και οι δύο φάσεις εκτελούνται με συνεχή ρυθμό, κρατώντας τα χέρια τεντωμένα καθ’ όλη τη διάρκεια της αιώρησης. Αυτές οι ασκήσεις υπόσχονται όχι μόνο να ενεργοποιήσουν την κοιλιακή περιοχή αλλά και να δώσουν σχήμα στο σώμα σου.
