Η διαλλειματική νηστεία είναι ένα είδος δίαιτας.
Bασίστηκε κυρίως στις συνήθειες των ανθρώπων παλιά .Δηλαδή στο ότι έτρωγαν ουσιαστικά όταν είχαν φαγητό. Ακόμα έτρωγαν όταν δεν είχαν δουλειά. Διατηρούσαν πάντα το βάρος τους χωρίς αυξομειώσεις.
Η διαλλειματική νηστεία έχει τρεις τύπους. Δουλεύει δηλαδή, με τρεις διαφορετικούς τρόπους. Πρώτος τύπος εινα,1:1 δηλαδή μια μέρα τρώμε με θερμιδικό έλλειμα και την άλλη χωρίς θερμιδικό έλλειμα. Απλά, τρώμε την μια μέρα 1500kcal που μας αναλογούν και την άλλη 500 kcal.Ο δεύτερος τύπος είναι, 5:2 δηλαδή, τρώμε πέντε μέρες με θερμιδικό έλλειμα και τις άλλες μέρες στις θερμίδες μας. Ο τελευταίος τύπος και πιο διαδεδομένος είναι 16:8.Σε αυτή την τελευταία περίπτωση, τρώμε οκτώ ώρες και δεκάξι κάνουμε νηστεία. Δηλαδή 10 το πρωί, με 6 το απόγευμα κάνουμε 3 γεύματα και μετά ακολουθούμε αφαγία.
Πολύ βασικό είναι να αναφέρουμε ότι δεν μπορούμε να τρώμε ανεξέλεγκτα. Έχει αποδειχθεί πως η διαλλειματική νηστεία μετά από έρευνες μείωσαν σημαντικά την χοληστερόλη αλλά και τις καρδιοπάθειες. Το σημαντικό σε όποιο τρόπο και να ακολουθήσετε είναι να το δείτε σαν τρόπο ζωής, που βέβαια θα κάνει κάλο στην ζωή σας, θα σας δώσει ενέργεια και θα σας ανεβάσει την διάθεση.
ΦΩΤΟ: https://www.freepik.com
