Η κωμωδία ως μηχανισμός αντιμετώπισης του άγχους
Μερικοί άνθρωποι είναι εξαιρετικά πνευματώδεις ή χιουμοριστικοί στον τρόπο που επικοινωνούν. Αυτό είναι πολύ σχετικό στη ζωή μας, επειδή η επικοινωνία είναι αναπόφευκτη στην εργασία, στο σχολείο, στις φιλίες, στην οικογένεια και σε άλλες κοινότητες. Μέσα σε αυτές τις κοινότητες, η αίσθηση του χιούμορ δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου οι άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν άνετα, να μοιραστούν καλές στιγμές και να χτίσουν θετικές σχέσεις. Επιπλέον, η ανακούφιση από το στρες μέσω του χιούμορ αποδεικνύεται αποτελεσματική στις σχέσεις και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Το χιούμορ για την ανακούφιση του στρες παίζει ακόμη σημαντικό ρόλο στην επικοινωνία. Πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το χιούμορ και την κωμωδία ως μηχανισμό αντιμετώπισης των δυσκολιών μας στη ζωή;
4 τρόποι για να το αντιμετωπίσετε
Το χιούμορ είναι μια λέξη με ποικίλη έννοια που μπορεί να προβληθεί με μυριάδες τρόπους.
Όπως περιγράφεται από ειδικούς στον τομέα παραπάνω, το χιούμορ αναφέρεται στην έκφραση και την επικοινωνία που θεωρούμε αστεία ή διασκεδαστική. Επιπλέον, αν εμβαθύνουμε, το χιούμορ μπορεί να ταξινομηθεί σε τέσσερις κύριες κατηγορίες: επιθετικό χιούμορ, συγγενικό χιούμορ, αυτοκαταστροφικό χιούμορ και αυτοενισχυτικό χιούμορ . Κάθε ένα από αυτά τα είδη χιούμορ παίζει διαφορετικό ρόλο στον μηχανισμό αντιμετώπισης μας.
Επιθετικό χιούμορ
Το επιθετικό χιούμορ συνήθως στοχεύει στους άλλους, κυρίως μέσω σαρκασμού και πειράγματος. Αυτή η κατηγορία του χιούμορ μπορεί επίσης να περιλαμβάνει γλωσσολαλιά, σάτιρα, σκοτεινό χιούμορ και γελοιοποίηση, τα οποία έχουν καθαρτικά αποτελέσματα ή προκαλούν μια αίσθηση ανωτερότητας. Ενώ μπορεί να αποδειχθεί αρνητικό επειδή επιτίθεται ή συκοφαντεί άλλους, μπορεί σίγουρα να λειτουργήσει εάν υπάρχει ισχυρός ψυχολογικός δεσμός . Σε κάποιο κοντινό πρόσωπο, θα μπορούσε να στείλει ένα έμμεσο μήνυμα που λέει: «Νιώθω αρκετά κοντά για να σε κοροϊδεύω». Αυτό μπορεί πραγματικά να είναι παρηγορητικό, ειδικά για έναν καλό φίλο. Φυσικά, ανάλογα με το πώς και πότε χρησιμοποιείτε αυτό το είδος χιούμορ, μπορεί να βλάψει άλλους, οπότε προχωρήστε με προσοχή.
Συγγενικό χιούμορ
Το συγγενικό χιούμορ αναφέρεται σε λογοπαίγνια, λογοπαίγνια και άλλες μορφές χιούμορ που είναι κυρίως παιχνιδιάρικες και ασήμαντες. Το χιούμορ μπορεί να είναι παιχνιδιάρικο όταν το κίνητρο είναι να δημιουργήσετε μια χαρούμενη ατμόσφαιρα, να διασκεδάσετε ή όταν το θέμα παραμένει ανάλαφρο. Το συγγενικό χιούμορ μπορεί να ελαφρύνει αποτελεσματικά τη διάθεση όταν χρειαζόμαστε μια αλλαγή. Σε αντίθεση με το επιθετικό χιούμορ, ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει συγγενικό χιούμορ ανεξάρτητα από τον βαθμό της σχέσης.
Αυτοκαταστροφικό χιούμορ
Το αυτοκαταστροφικό χιούμορ αναφέρεται στο είδος των αυτο-υποτιμητικών ανέκδοτων στα οποία επιπλήττουμε τον εαυτό μας μέσω της υποτίμησης, της υποτίμησης ή της υπερβολικής σεμνότητας. Πάνω απ ‘όλα, αυτό το είδος χιούμορ έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει θετικές εντυπώσεις και να δημιουργήσει ομαλές σχέσεις . Ωστόσο, η υπερβολική υποτίμηση του εαυτού κινδυνεύει να αναπτύξει χαμηλή αυτοεκτίμηση και μειωμένη ευτυχία στο άτομο που κάνει τα αστεία. Με μια ματιά, μπορεί να σας φανεί ωφέλιμο να υποδυθείτε τον κύριο στόχο του χιούμορ, γιατί δεν βλάπτει κανέναν, ούτε θα διακινδύνευε τις σχέσεις σας. Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ο υπερβολικός αυτοσαρκασμός μπορεί να είναι καταστροφικός και θα πρέπει να προσέχουμε πώς τον χρησιμοποιούμε.
Αυτοενισχυτικό Χιούμορ
Το χιούμορ που ενισχύει τον εαυτό του εκφράζεται μέσω της αυτο-αντικειμενοποίησης, συνήθως στοχεύοντας στον εαυτό σας για να δημιουργήσετε χιούμορ με καλοπροαίρετο τρόπο. Για παράδειγμα, το να γελάς με τη δική σου αποτυχία είναι καλό για την υγεία γιατί μπορεί να μετατρέψει το πιθανό άγχος σε θετικό παράγοντα. Με μια ματιά, μπορεί να ακούγεται παρόμοιο με αυτοκαταστροφικό χιούμορ, αλλά διαφέρει με την έννοια ότι δεν προσβάλλει την αυτοεκτίμηση . Ας δούμε ένα παράδειγμα χιούμορ από την οπτική γωνία ενός ατόμου που δεν έχει αυτοπεποίθηση για την εμφάνισή του.
・Αυτοκαταστροφικό χιούμορ: «Ποτέ δεν είχα κομπλιμέντα από κανέναν πριν, αλλά χθες πήγα στο νοσοκομείο με διάστρεμμα στον αστράγαλο. και ο γιατρός είπε: «Η καμάρα του ποδιού σου είναι εξαίσια». Το μόνο πράγμα που αξίζει να συγχαρώ είναι η καμάρα του ποδιού μου!»
・Αυτοενισχυτικό χιούμορ: «Ποτέ δεν έχω δεχτεί κομπλιμέντα από κανέναν πριν, αλλά χθες πήγα στο νοσοκομείο με διάστρεμμα στον αστράγαλο και ο γιατρός είπε: «Η καμάρα του ποδιού σου είναι εξαιρετική». Αυτό ήταν το πρώτο μου κομπλιμέντο για το πόδι μου! Χαίρομαι που έσπασα τον αστράγαλό μου».
Όπως μπορείτε να δείτε, το χιούμορ που βελτιώνει τον εαυτό σας έχει μια θετική ματιά συνολικά.
Το χιούμορ που βελτιώνει τον εαυτό του απαιτεί επίσης ένα ορισμένο επίπεδο ηρεμίας για να δεις τα πράγματα αντικειμενικά και να αποκτήσεις περαιτέρω διορατικότητα. Αυτή η μορφή χιούμορ ανακούφισης από το στρες μας εμποδίζει επίσης να χάσουμε το μυαλό μας από την απελπισία, τις δυσκολίες και την αποτυχία. Επομένως, αυτού του είδους το χιούμορ αποκαθιστά την αίσθηση της κανονικότητας και είναι η πιο αποτελεσματική μορφή κωμωδίας ως μηχανισμός αντιμετώπισης.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη χιούμορ, αλλά δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν το χιούμορ αποτελεσματικά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να βρουν μια πνευματώδη απάντηση επί τόπου. Αν ναι, αρκεί μόνο η συμμετοχή σε μια χιουμοριστική συζήτηση, ένα περιβάλλον ή ένα γεγονός για να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να ανακουφίσουμε το άγχος.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το χιούμορ είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση από το στρες. Για παράδειγμα, οι νοσοκόμες σε ένα νοσοκομείο διαπίστωσαν ότι μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του παραληρήματος (μια ψυχική διαταραχή με αυταπάτες και ψευδαισθήσεις) επικοινωνώντας με τον ασθενή μέσω χιουμοριστικών χειρονομιών. Ομοίως, το χιούμορ και η κωμωδία τραβούν την προσοχή ως μηχανισμοί αντιμετώπισης για τη διαχείριση του άγχους και τη ρύθμιση της ψυχικής μας υγείας. Έτσι, μπορούμε απλά να πούμε ή να ενεργούμε με αστεία για να ελαφρύνουμε μια κατάσταση, να μειώσουμε το άγχος και να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη.
Για μερικούς, το χιούμορ χρησιμοποιείται ως παγοθραυστικό για να ανακουφίσει την ένταση στην πρώτη συνάντηση με κάποιον. Και για άλλους, απλά το γέλιο μαζί με τους στενούς φίλους και την οικογένεια μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση από το άγχος. Με άλλα λόγια, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να μοιραστούμε ό,τι θεωρούμε χιουμοριστικό, ανάλογα με τις προσωπικότητες και την κουλτούρα μας.
Βρείτε το χιούμορ στη ζωή κάθε μέρα
Το γέλιο είναι απαραίτητο στοιχείο για τη διατήρηση της ψυχικής μας υγείας καθημερινά. Επιπλέον, από ιατρική άποψη, το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη σωματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
Το γέλιο και το χιούμορ φωτίζουν τη ζωή μας. Επομένως, ας προσπαθήσουμε να ενσωματώσουμε περισσότερο χιούμορ στη ζωή μας – κάντε περιστασιακά αστεία με τα δικά σας λάθη, δημιουργήστε μια αστεία αναλογία ή προσπαθήστε να ασχοληθείτε με κάποιον που έχει καλή αίσθηση του χιούμορ. Με αυτόν τον τρόπο, η τακτική έκθεση στο χιούμορ και το γέλιο σίγουρα θα βοηθήσει στην ανακούφιση από κάποιο άγχος!
Image by wayhomestudio on Freepik
