Ο ποιοτικός ύπνος είναι ένα από τα πιο αποδοτικά «μυστικά» ομορφιάς
Ο ύπνος δεν είναι απλά μια απαραίτητη βιολογική διαδικασία για να ανακτήσουμε ενέργεια. Είναι και μια από τις πιο ισχυρές πηγές ομορφιάς. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο ποιοτικός ύπνος συμβάλλει στην αναζωογόνηση της επιδερμίδας, ενώ προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία των μαλλιών μας. Γι’ αυτό, δεν είναι τυχαίο που ακούμε όλο και πιο συχνά τον όρο «beauty sleep».
Πώς ο ύπνος αναζωογονεί την επιδερμίδα
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας εκτελεί έναν «κύκλο αποκατάστασης» σε όλα του τα επίπεδα, από τα κύτταρα του δέρματος μέχρι τις ορμόνες μας. Ειδικά το δέρμα αναζωογονείται χάρη στην αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, δύο πρωτεΐνες που διατηρούν την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα. Το κολλαγόνο αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων, ενώ η αυξημένη ροή αίματος στα ανώτερα στρώματα του δέρματος κατά τη διάρκεια της νύχτας χαρίζει μια φυσική λάμψη.
Έχει παρατηρηθεί ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε θαμπό, άτονο δέρμα και αυξημένη εμφάνιση μαύρων κύκλων και σακούλων κάτω από τα μάτια. Γι’ αυτό, ένας ποιοτικός ύπνος μπορεί να βελτιώσει ορατά την υφή, τον τόνο και τη λάμψη της επιδερμίδας μας.
Η επίδραση του ύπνου στην υγεία των μαλλιών
Τα μαλλιά μας είναι επίσης ευαίσθητα στην έλλειψη ύπνου. Όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς, οι ορμονικές διαταραχές που προκαλούνται μπορεί να οδηγήσουν σε αδύναμα και θαμπά μαλλιά. Ο ύπνος βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης (ορμόνη του στρες), που όταν είναι αυξημένη μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση και φθορά στη δομή της τρίχας. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το τριχωτό της κεφαλής τροφοδοτείται με θρεπτικά συστατικά που το ενδυναμώνουν, προωθώντας έτσι την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
Beauty Sleep
Για να επωφεληθούμε πλήρως από τις ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου, μια ρουτίνα που εστιάζει στην ανακούφιση του σώματος και του δέρματος είναι σημαντική.
Χρησιμοποιούμε μεταξωτή μαξιλαροθήκη: Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές, καθώς μειώνουν την τριβή στο δέρμα και στα μαλλιά, αποτρέποντας έτσι το φριζάρισμα και τις ανεπιθύμητες ρυτίδες. Το μετάξι είναι επίσης υποαλλεργικό και δεν απορροφά την υγρασία του δέρματος, διατηρώντας έτσι την ενυδάτωση καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας.
Κρέμα νύχτας: Επενδύουμε σε μια ενυδατική κρέμα ή serum που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και υαλουρονικό οξύ. Τα ενυδατικά προϊόντα νύχτας βοηθούν στην ενίσχυση της επιδερμίδας, ενώ την προστατεύουν από τη φυσική απώλεια υγρασίας. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά δρουν ενάντια στις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν γήρανση του δέρματος.
Χαμηλός φωτισμός και αποφυγή οθονών: Περίπου 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο, αποφεύγουμε τις οθόνες του κινητού, του υπολογιστή ή της τηλεόρασης, καθώς το μπλε φως που εκπέμπουν μπορεί να διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό και να μειώσει την παραγωγή μελατονίνης. Προτιμάμε έναν χαμηλό, ζεστό φωτισμό που χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό.
Αρωματοθεραπεία: Μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας στον χώρο ή στο μαξιλάρι μας μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση και στην προετοιμασία για έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.
Νερό πριν τον ύπνο: Η σωστή ενυδάτωση βοηθά το δέρμα να φαίνεται πιο φρέσκο και υγιές. Ωστόσο, προσπαθούμε να αποφύγουμε τις μεγάλες ποσότητες υγρών πολύ κοντά στον ύπνο για να μην διακοπεί ο ύπνος μας.
Βάζουμε το «beauty sleep» στο επίκεντρο της καθημερινότητάς μας και μέρα με τη μέρα απολαμβάνουμε τα αναζωογονητικά του αποτελέσματα στον καθρέφτη μας!
πηγή:https://jenny.gr
