Χτίζεται όταν:
- Έχεις ένα πρότυπο
- Σε επαινούν
- Εστιάζεσαι στα θετικά
- Περιορίζεις την κριτική για τους άλλους και για τον εαυτό σου
- Βάζεις στόχους και τους πετυχαίνεις
- Μιλάς θετικά στον εαυτό σου
- Γυμνάζεσαι
- Συγχωρείς τα λάθη σου έχοντας μάθει από αυτά
- Εξασκείς τα ταλέντα και τις δεξιότητες σου
- Μαθαίνεις νέα πράγματα
- Ξεκουράζεσαι και χαλαρώνεις
Γκρεμίζεται όταν:
- Συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους
- Έχεις αρνητικά πρότυπα
- Επικρίνεις και μειώνεις τον εαυτό σου
- Οι άλλοι σε επικρίνουν και σε μειώνουν
- Υποτιμάς τις ικανότητες σου
- Απαιτείς τελειότητα από τον εαυτό σου
- Αποτυγχάνεις συνέχεια
- Σε προδίδουν οι σχέσεις σου
- Διατρέφεσαι άσχημα, δεν γυμνάζεσαι και έχεις άσχημο ύπνo
Πηγή: akis-angelakis.com
