Κουραστήκατε να γυμνάζεστε με την ίδια παλιά ρουτίνα;
Εμείς, θέλουμε να αλλάξουμε τα πράγματα και να προσθέσουμε λίγη διασκέδαση σε οτιδήποτε κάνουμε, συμπεριλαμβανομένου του προγράμματος προπόνησής μας! Εδώ σας φέρνουμε μερικές αναζωογονητικές νέες προπονήσεις για να βουτήξετε που θα σας αφήσουν γοητευμένους, ενθουσιασμένους και εντελώς τονωμένους!
Άσκηση 1
Κάψτε έως και 300 θερμίδες σε 30 σετ. Κολυμπήστε μέχρι το βαθύ άκρο της πισίνας και περπατήστε (κάντε ποδήλατο στο νερό) όσο πιο δυνατά μπορείτε για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων και επιπλεύστε ανάσκελα. Επαναλάβετε για 30 σετ. Πάρτε μαζί μια φίλη και κουτσομπολέψτε καθώς προχωράτε από το ένα σετ στο άλλο. Μέχρι το τέλος του απογεύματος θα νιώσετε το σώμα σας να τονώνεται.
Άσκηση 2
Απεχθάνεστε τις πτώσεις στο έδαφος λόγω της καταπόνησης που προκαλεί στα γόνατά σας; Λοιπόν, μόλις πετύχατε τζάκποτ! Αποκτήστε καλλίγραμμους μηρούς βυθίζοντας στο νερό. Το νερό κάνει τα άλματα υψηλής πρόσκρουσης φιλικά προς τις αρθρώσεις, ώστε να μην αισθάνεστε τίποτα στα γόνατά σας. Βάλτε τη μέση σας βαθιά μέσα στην πισίνα, κάντε βουτιά με το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός, τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια στους γοφούς σας, πηδήξτε και προσγειωθείτε με το αριστερό πόδι προς τα εμπρός και επαναλάβετε. Με 20 επαναλήψεις κάτω από τη ζώνη σας, θα κάνετε γρήγορα τη μετάβαση από τους μηρούς thunder στους μηρούς με δύναμη.
Άσκηση 3
Πηδήξτε στο δροσερό νερό και κάντε οκλαδόν, θα κάνετε τόσα πολλά τόσο γρήγορα που δεν θα καταλάβετε καν ότι κάνετε εξαιρετική άσκηση. Παίξτε ένα μικρό παιχνίδι με τους φίλους σας πηδώντας πάνω από τα κύματα καθώς σας έρχονται. Σκύψτε και πηδήξτε. Στη συνέχεια πηδήξτε προς τα πίσω και προς τα πλάγια καθώς χτυπάτε τα κύματα για να ασκηθείτε σε όλο το σώμα.
