Εδώ είναι μερικά δοκιμασμένα κόλπα
Όλοι είχαμε εκείνες τις κακές μέρες που τα πράγματα δεν φαίνονται καλά, και όλοι ξυπνήσαμε στη λάθος πλευρά του κρεβατιού και περάσαμε όλη τη μέρα νιώθοντας χάλια. Με μια γεμάτη μέρα μπροστά μας, είναι δύσκολο αλλά πραγματικά σημαντικό να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας. Γι’ αυτό εδώ είναι μερικά δοκιμασμένα μέτρα για να φτιάξετε τη διάθεσή σας.
Μαύρη σοκολάτα
Η σοκολάτα σε όλες τις μορφές της, φτιάχνει τη διάθεση στη στιγμή και δεν το λένε για τίποτα. Η εξάντληση της έκκρισης σεροτονίνης λέγεται ότι παίζει ρόλο στην κατάθλιψη και η μαύρη σοκολάτα με το σωστό μέτρο προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών που αυξάνουν την έκκριση σεροτονίνης. Επίσης, η επιστήμη αποδεικνύει ότι η σοκολάτα βοηθά στη μείωση της απελευθέρωσης της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης ακόμη και σε στρεσογόνες καταστάσεις. Προχωρήστε λοιπόν και αφεθείτε σε αυτή τη σοκολάτα, απλά θυμηθείτε να πάτε χαλαρά στην ποσότητα.
Τσάι χαμομήλι
Όπως το comfort food, το τσάι χαμομηλιού προσφέρει αμέσως ζεστασιά και άνεση. Η μεταξένια γεύση και το άρωμα του λουλουδιού χαμομηλιού μαζί κάνουν αυτό το ένα υγιεινό, φυτικό ρόφημα. Αλλά το πιο σημαντικό, περιέχει χρυσίνη, η οποία είναι ένα φλαβονοειδές που απαντάται στη φύση και είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από το άγχος που χαλαρώνει τα πιεσμένα νεύρα σας, σας βοηθά να κοιμάστε καλά και κρατά μακριά την κατάθλιψη!
Ένα αφρόλουτρο
Τα πλούσια μπάνια και τα ντους έχουν θεραπευτική δράση όπως κανένα άλλο. Ένα αφρόλουτρο συνοδευόμενο με ένα ποτήρι κρασί και μουσική είναι η πιο γαλήνια, ανεβαστική εμπειρία, που θα κανονίσετε μόνοι σας. Αν δεν είναι μπανιέρα, ένα ζεστό ντους μπορεί να χαλαρώσει αυτά τα πιεσμένα νεύρα.
Ιδρώστε
Όσο ακατάλληλο κι αν ακούγεται, μια έντονη προπόνηση που σας βοηθά να τα ιδρώσετε είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξαερωθείτε. Επιπλέον, το να περπατάτε σε εξωτερικούς χώρους σε μια πίστα τζόκινγκ ή σε ένα πάρκο χωρίς το τηλέφωνό σας είναι απλώς ο τρόπος για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Εάν δεν είναι τόσο πολύ η συμφωνία σας, τότε μια ώρα χορού Zumba ή ελεύθερου στυλ θα σας δώσει μια θετική ώθηση ενδορφινών, που σίγουρα βελτιώνει τη διάθεσή σας.
Μια ανώνυμη καλή χειρονομία
Αφήνοντας ένα χειρόγραφο σημείωμα για ένα αγαπημένο πρόσωπο ή μια καλή πράξη για φιλανθρωπία είναι ένας ιδανικός τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεσή σας. Ο καλύτερος τρόπος για να αναζητήσετε την ευτυχία είναι να τη βρείτε σε κάποιον άλλο, θυμάστε;
Αποκαταστήστε τον προσωπικό σας χώρο
Ένας άλλος πολύ έγκυρος τρόπος για να αποφορτίσετε τη ζωή σας είναι να αποφορτίσετε τον προσωπικό σας χώρο. Εξάλλου, λιγότερη σωματική ακαταστασία είναι λιγότερη ψυχική ακαταστασία! Αφιερώστε μια μέρα για να καθαρίσετε.
Image by lookstudio on Freepik
