Εδώ είναι μερικά ενδεικτικά σημάδια
Μπορεί να υποθέσετε ότι το σώμα σας παραμένει ενυδατωμένο με τα 2 λίτρα νερού που πίνετε κάθε μέρα. Παρόλα αυτά, έχετε αναρωτηθεί γιατί εξακολουθείτε να υποφέρετε από ένα διαρκές αίσθημα κόπωσης ή λήθαργου όλη μέρα; Λοιπόν, αυτό σίγουρα σημαίνει ότι το σώμα σας ζητά περισσότερη πρόσληψη νερού. Εδώ είναι μερικά ενδεικτικά σημάδια που πρέπει να δείχνουν ότι το νερό που πίνετε μπορεί να μην είναι αρκετό…
Έχετε συνεχώς κράμπες;
Οι κράμπες σας έχουν γίνει έντονες ειδικά μετά την άσκηση τα καλοκαίρια; Αυτό είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι δεν πίνετε νερό. Ο λόγος είναι ότι οι ανισορροπίες των ηλεκτρολυτών μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε μυϊκές κράμπες. Τότε είναι που τα επίπεδα καλίου και μαγνησίου σας πέφτουν και τότε είναι που πρέπει να αντικαταστήσετε αυτούς τους ηλεκτρολύτες, stat! Εκτός από το νερό, μπορείτε επίσης να φορτώσετε τροφές όπως το καρπούζι, οι φράουλες, το αγγούρι και το μαρούλι iceberg που είναι εξαιρετικά ενυδατικές τροφές .
Νιώθετε ασυνήθιστη ζέστη;
Συμφωνώ ότι τα καλοκαίρια μπορεί να μας κάνουν μάλλον ευερέθιστους, αλλά αν έχετε παραπονεθεί ότι αισθάνεστε ζέστη πάρα πολλές φορές, ήρθε η ώρα να αναρωτηθείτε αν πίνετε αρκετό νερό. Λοιπόν, το νερό είναι ο λόγος που ρυθμίζεται η θερμοκρασία του σώματός μας. Η έλλειψη νερού προκαλεί το σώμα σας να ζεσταίνεται επειδή δεν έχει πλέον την ικανότητα να ρυθμίζει τη θερμοκρασία στο σώμα, καθώς το αίμα σας γίνεται πιο συγκεντρωμένο. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε έλλειψη εφίδρωσης, έτσι τα πάντα είναι κρυμμένα μέσα. Λύση? Πίνετε περισσότερο νερό!
Υποφέρετε από ξηροδερμία;
Ένα από τα πιο εμφανή και πρώτα σημάδια αφυδάτωσης είναι το δέρμα σας να αισθάνεστε ξεφλουδισμένο και ξηρό. Όπως είπαμε νωρίτερα, η έλλειψη νερού σημαίνει ότι το σώμα σας δεν θα μπορεί να ιδρώσει. Αυτό σημαίνει μόνο ότι το δέρμα σας γίνεται ευερέθιστο και υποφέρετε από εξάρσεις επειδή όλες οι τοξίνες από το σώμα σας δεν βρίσκουν διέξοδο. Δεν είναι μόνο αυτό, ακόμη και τα μάτια σας θα γίνουν ξηρά και κόκκινα. Αυτό συμβαίνει γιατί χωρίς άφθονο νερό στο σώμα σας, οι δακρυϊκοί πόροι σας θα στεγνώσουν. Ο αληθινός σου γιατρός; Νερό!
Είστε πάντα τεμπέλης;
Όταν το αίμα σας δεν είναι ενυδατωμένο, υπάρχει έλλειψη οξυγόνου σε όλο το σώμα σας. Αυτό οδηγεί σε λήθαργο και κόπωση πιο συχνά από ποτέ. Επομένως, αν ακυρώνετε σχέδια επειδή δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, βάλτε ένα μπουκάλι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας!
Δυσκοιλιότητα
Εάν κάθεστε στην τουαλέτα για πάρα πολύ καιρό περιμένοντας να γίνουν θαύματα, θα πρέπει να ξέρετε ότι το φάρμακο εδώ είναι πραγματικά το νερό. Η αφυδάτωση μπορεί εύκολα να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Επειδή τα έντερα μας χρειάζονται νερό για να αφομοιώσουν τα τρόφιμα και να πετάξουν τα απόβλητα. Έτσι, όταν πίνετε νερό, στην πραγματικότητα ποτίζετε τα έντερά σας για καλύτερη κίνηση του εντέρου.
Image by kroshka__nastya on Freepik
