Διαβάστε παρακάτω μερικές εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις προσώπου
Ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι απαραίτητα για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές, δεν καταλαβαίνουν όλοι τη σημασία των ασκήσεων προσώπου. Με τον καιρό, το δέρμα σας χάνει ελαστικότητα και κολλαγόνο. Γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση γύρω από το πηγούνι και το λαιμό σας. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αποκτήσετε μια αιχμηρή γραμμή του σαγονιού και ένα τονωμένο πρόσωπο με μερικές στοχευμένες ασκήσεις. Διαβάστε παρακάτω μερικές εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις προσώπου για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι σας.
Φανταστείτε αυτό: το δέρμα σας φαίνεται επιτέλους καθαρό και τα μαλλιά σας είναι όλα γυαλιστερά – αλλά και πάλι δεν μπορείτε να χάσετε αυτό το διπλό πηγούνι. Ευτυχώς, όμως, υπάρχουν πολλές εύκολες ασκήσεις διπλού πηγουνιού που μπορούν να στοχεύσουν το λίπος στο πηγούνι και να συσφίξουν το δέρμα σας. Μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι μέσα στη νύχτα.
Τι προκαλεί το διπλό πηγούνι και πώς να το αποφύγετε;
Η διατήρηση ενός διπλού πηγουνιού σχετίζεται συχνά με την αύξηση βάρους. Συχνά, το διπλό πηγούνι προκαλείται από τη γενετική και την ηλικία. Καθώς μεγαλώνετε, το λίπος κατακάθεται κάτω από το πηγούνι σας, προκαλώντας μια πιο γεμάτη όψη.
Αν ψάχνετε τρόπους να μειώσετε το διπλό πηγούνι σε μια εβδομάδα, σκεφτείτε πρώτα τον τρόπο ζωής σας. Η κακή στάση του σώματος και ο «τεχνολογικός λαιμός» – που προκαλούνται από το συνεχές βλέμμα προς τα κάτω στον φορητό υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας – μπορεί να οδηγήσουν σε ρολά στο πηγούνι. Η παράλειψη γευμάτων, η παραγγελία φαστ φουντ και η ασυνεπής κατανάλωση μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και απώλεια ελαστικότητας του δέρματος. Και τα δύο προβλήματα μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε λίπος στο πηγούνι.
Ευτυχώς όμως, υπάρχουν πολλές ασκήσεις διπλού πηγουνιού που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.
Φιλήστε το.. ταβάνι
Αν αναρωτιέστε πώς θα μειώσει το διπλό πηγούνι το φιλί στο ταβάνι -το οποίο πιθανότατα δεν μπορείτε καν να το φτάσετε, ούτως ή άλλως. Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, καθώς η απλή κίνηση του βλέμματος εμπλέκει τους μύες του πηγουνιού και βοηθά στην καύση λίπους.
Κρατήστε τους ώμους και την πλάτη σας ίσια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κοιτάξτε ψηλά. Στη συνέχεια σφίξτε τα χείλη σας και νιώστε το δέρμα γύρω από το λαιμό και το πηγούνι σας να σφίγγει. Μείνετε για 15 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 15 φορές την ημέρα και θα δείτε αποτελέσματα σε μόλις μια εβδομάδα.
Μειώστε το διπλό πηγούνι με γιόγκα
Για να το εκτελέσετε, απλά κρατήστε την πλάτη σας όρθια και κοιτάξτε ευθεία. Αρχικά ανοίξτε το στόμα σας και βγάλτε τη γλώσσα σας όσο πιο μακριά μπορείτε. Στη συνέχεια κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή την άσκηση έως και δέκα φορές την ημέρα.
Γλωσσοπίεση
Πείτε αντίο στο επίμονο λίπος στο πηγούνι με αυτή την εύκολη άσκηση. Απλώς ισιώστε την πλάτη και τους ώμους σας, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κοιτάξτε ψηλά. Πιέστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας μέχρι να νιώσετε το πηγούνι σας να σφίγγει. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Ολοκληρώστε τρία σετ των πέντε επαναλήψεων την ημέρα.
το ‘Ο’
Μειώστε φυσικά το λίπος του προσώπου κάνοντας σχήματα με το στόμα σας. Ισιώστε την πλάτη και τους ώμους σας, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω και κρατήστε τα χείλη σας ερμητικά κλειστά. Αρχικά σχηματίστε ένα σχήμα «Ο» με τα χείλη σας και κρατήστε το για δέκα δευτερόλεπτα. Κάντε δύο σετ των δέκα την ημέρα.
Σαγόνι προεξοχή
Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ένα επαναλαμβανόμενο θέμα σε όλες αυτές τις ασκήσεις: Αρχικά κρατήστε την πλάτη και τους ώμους σας ίσια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω. Αλλά για αυτό, το επόμενο βήμα περιλαμβάνει σπρώξιμο ή προεξοχή της κάτω γνάθου προς τα εμπρός. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
Για αυτήν την εύκολη και αποτελεσματική άσκηση, είναι σημαντικό να αντισταθείτε στην επιθυμία να μετακινήσετε τον λαιμό σας μαζί με το σαγόνι σας. Μπορείτε επίσης να το επαναλάβετε έως και δέκα φορές την ημέρα.
Image by nakaridore on Freepik
