Σνακ με χαμηλά λιπαρά
Όλοι το έχουμε περάσει αυτό – ενώ δουλεύουμε όλη τη νύχτα ή παρακολουθούμε τηλεόραση στο σπίτι, να μας πιάσει μια λιγούρα. Με αποτέλεσμα να παραγγείλετε μια πίτσα, ή να αρπάξτε μια σακούλα πατατάκια ή να φτιάξετε ένα σάντουιτς. Ακολουθεί αίσθημα ενοχής, φούσκωμα κτλ. Παρόλα αυτά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χορτάσετε τρώγοντας μερικά σνακ με χαμηλά λιπαρά που είναι υγιεινά αλλά απολαυστικά.
Kαρπούζι
Εάν θέλετε πραγματικά ένα φαγητό χωρίς ενοχές, πάρτε ένα φρούτο! Φρούτα όπως το καρπούζι και οι φράουλες περιέχουν έως και 92 τοις εκατό νερό ανά όγκο και δεν είναι θερμιδογόνα. Με τέτοιες τροφές θα νιώσετε χορτάτοι χωρίς να χρειάζεται να νιώθετε πρήξιμο.
Μαύρη σοκολάτα
Σκεφτήκατε ποτέ ότι η σοκολάτα θα μπορούσε να είναι η απάντηση στην πείνα σας; Αλλά να θυμάστε ότι εδώ μιλάμε για μαύρη σοκολάτα. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και επίσης μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει λιγότερους υδατάνθρακες—κάτι που δεν θέλετε, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Φέτες μήλου και φυστικοβούτυρο
Εάν δεν μπορείτε να φάτε τα φρούτα σας μόνα τους, μια καλή ιδέα θα ήταν να τα αναμίξετε με πρωτεΐνες. Κόψτε μερικές φέτες μήλου και αλείψτε πάνω τους λίγο φυστικοβούτυρο. Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες καθώς και λιπαρά, ενώ το φυστικοβούτυρο μπορεί να είναι θερμιδικό, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες – κάτι που θα κρατήσει το παχύ έντερο σας υγιές και θα ρυθμίσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Ποπ κορν
Ένα πολύ υγιεινό σνακ με λίγες θερμίδες. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα φλιτζάνι ποπ κορν έχει μόλις περίπου 31 θερμίδες και 0 γραμμάρια λίπους. Είναι επίσης ένα δημητριακό ολικής αλέσεως που έχει 1 γραμμάριο φυτικών ινών ανά φλιτζάνι. Επιπλέον, το ποπ κορν θα σας δώσει επίσης βιταμίνες Β, οι οποίες προάγουν την παραγωγή ενέργειας.
Φιστίκια Αιγίνης
Αυτοί οι ξηροί καρποί έχουν χαμηλότερες θερμίδες ανά καρύδι σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς. Τα καλύτερα νέα είναι ότι έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Θέλετε περισσότερους λόγους για να τα έχετε; Είναι πλούσια σε βιταμίνη Β 6 και παρέχουν το 18 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών. Καλό υγιεινό σνακ, κορίτσια!
Image by wayhomestudio on Freepik
