Είναι πολύ πιο απλές από ότι νομίζεις…
Και ποιος από εμάς δεν το έχει ζήσει; Γυρνάς «πτώμα» από τη δουλειά και τη στιγμή που πέφτεις στο κρεβάτι να κοιμηθείς, σε πιάνει ξαφνικά μια απίστευτη υπερένταση. «Μα καλά, πώς γίνεται όλη μέρα να είμαι έτοιμη να κοιμηθώ στο γραφείο και τώρα να μην με παίρνει ο ύπνος;» σκέφτεσαι. Κι όμως, σε αυτό μπορεί να φταίνε μερικές κακές συνήθειες που κάνεις πριν κοιμηθείς ή η διαρρύθμιση – διακόσμηση του δωματίου σου. Ναι, πολύ καλά κατάλαβες. Πάμε να δούμε μερικές από τις βασικές αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να κοιμάσαι σαν πουλάκι!
Σβήσε τις οθόνες
Τι κι αν σε δελεάζει το γεγονός να χαζέψεις στο Instagram πριν κοιμηθείς; Αυτός είναι ένας από τους βασικούς λόγους που μπλοκάρουν τον ύπνο σου. Επίσης, έχεις μεγαλώσει πια για να κοιμάσαι με την τηλεόραση ανοιχτή. Πίστεψέ με όσο κι αν σε βοηθάει για να σε πάρει ο ύπνος, στο τέλος σε οδηγεί στο να ξυπνάς μεταμεσονύκτια από το ενοχλητικό φως… Εξαλείφοντας όλες αυτές τις συνήθειες, εκπαιδεύεις το μυαλό σου να θεωρεί πως το κρεβάτι είναι μόνο για τον ύπνο και έτσι θα κοιμάσαι καλύτερα.
Συσκευή διάχυσης αιθέριων ελαίων
Μια συσκευή που θα απελευθερώνει αιθέρια έλαια, όπως πχ λεβάντα, κατά τη διάρκεια του ύπνου θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς. Άλλωστε, η αρωματοθεραπεία μπορεί να καταστείλει την δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Ναι σε καινούργιο στρώμα
Έχεις σκεφτεί μήπως το στρώμα σου έχει κάνει κόμπους ή έχει χαλαρώσει; Αυτή μπορεί να είναι και η βασική αιτία που ξυπνάς πιασμένη και δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς. Το σωστό στρώμα είναι «εργαλείο» για τον καλό ύπνο και για αυτό στην περίπτωση που το στρώμα δεν σε χαλαρώνει, ίσως πρέπει να αγοράσεις ένα καινούριο.
Βάψε το δωμάτιο
Αν το υπνοδωμάτιό σου δεν έχει κάποιο ήρεμο χρώμα ίσως δεν σας βοηθάει να χαλαρώσεις. Αν το θεωρείς μεγάλη αγγαρεία, μπορείς να βάψεις μόνο τον τοίχο που βλέπεις όταν ξαπλώνεις. Αφού αυτός είναι και ο πιο σημαντικός τοίχος του σπιτιού. Επίλεξε ένα χρώμα που πιστεύεις ότι θα σε χαλαρώσει και θα σε «νανουρίσει»…
