Aπλοί και εύκολοι
Διατήρηση της ψυχραιμίας σημαίνει να μπορούμε να διατηρήσουμε μια κατάσταση συναισθηματικής και ψυχολογικής σταθερότητας. Ακόμη και σε αγχωτικές ή δύσκολες περιπτώσεις. Συμπεριλαμβάνει τη διαχείριση των σκέψεων, των συναισθημάτων καθώς και των συμπεριφορών μας. Με ένα τέτοιο τρόπο που να εμποδίζει το άγχος, την απογοήτευση ή το θυμό να μας κατακλύσουν.
Η ψυχραιμία μας βοηθά το άτομο να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. Επίσης να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις και να ανταποκρινόμαστε αποτελεσματικά σε δύσκολες καταστάσεις. Προωθεί επίσης την αίσθηση της ειρήνης, της χαλάρωσης και της ευεξίας. Παρακάτω λοιπόν θα βρεις εύκολους τρόπους που θα σε βοηθήσουν να διατηρείς την ψυχραιμία σου σε δύσκολες καταστάσεις:
1. Μάθε να ηρεμείς, να χαλαρώνεις και εξασκήσου στην ενσυνειδητότητα (mindfulness) και στις βαθιές αναπνοές. Η λήψη αργών, βαθιών αναπνοών και η εστίαση στην παρούσα στιγμή μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του νου και στη μείωση του στρες.
2. Να γυμνάζεσαι τακτικά: Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος.
3. Προσπάθησε και βρες μια υγιή διέξοδο για το άγχος. Είτε πρόκειται για δημιουργικές ενασχολήσεις όπως η τέχνη ή η συγγραφή, είτε για συζήτηση με έναν φίλο, είτε για ενασχόληση με ένα χαλαρωτικό χόμπι. Αν καταφέρεις να εκτονώνεις το άγχος σου εύκολα, ευχάριστα και δημιουργικά, θα δεις ότι πολλά πράγματα στη ζωή σου θα αρχίσουν να γίνονται πολύ πιο εύκολα και θα ζεις περισσότερο γαληνεμένα, ήρεμα και δημιουργικά.
