Και όλα αυτά χωρίς να χρειάζεται να σηκώσεις… 100 κιλά!
Ένα γυμνασμένο κορμί – εκτός από ελκυστικό – είναι και πολύ βοηθητικό σε σχέση με τις καθημερινές συνήθειες και δουλειές που πρέπει να γίνουν. Καταρχάς, είναι πολύ πιο εύκολο να ανέβεις πολλές σκάλες, να περπατήσεις, να τρέξεις και να κάνεις τα καθημερινά ψώνια. Δεν σε ενοχλεί ιδιαίτερα η κούραση ή τα βάρη που κουβαλάς γιατί το σώμα σου έχει συνηθίσει.
Η αλήθεια είναι πως το να έχεις γυμνασμένες γάμπες – ανεξάρτητα από το φύλο σου – είναι ένα από τα πιο sexy στοιχεία πάνω στο σώμα σου. Εκτός του ότι σε βοηθούν στις καθημερινές κινήσεις, αφού μπορείς να τρέξεις, να γυμναστείς και να σηκώσεις βάρη με μεγαλύτερη ευκολία, είναι και ένα πολύ ωραίο… θέαμα! Για αυτό, είναι σημαντικό να στοχεύσεις στην ενδυνάμωση του συγκεκριμένου σημείου σου, με τις παρακάτω πανεύκολες ασκήσεις που θα σου προτείνουμε.
Jumping Jacks
Μία πολύ εύκολη άσκηση, την οποία μπορείς να την κάνεις παντού, χωρίς να χρειάζεται να πας απαραίτητα μέχρι το γυμναστήριο ή το πάρκο, είναι τα jumping jacks. Για τους «αρχάριους» του fitness λεξιλογίου, τα jumping jacks είναι η κίνηση που κάνεις όταν ανοίγεις και κλείνεις τα πόδια σου, πηδώντας παράλληλα με το ανεβοκατέβασμα των χεριών σου. Ξεκίνα με όσες επαναλήψεις μπορείς, θέτοντας ως βασικό στόχο τα 40-50.
Butt kicks
Το γνωστό «πόδια πίσω» που γνωρίζεις από τη γυμναστική που έκανες στο σχολείο. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να ακουμπάς τους γλουτούς με το παπούτσι σου, σαν να τρέχεις και να σηκώνεις ψηλά προς τα πίσω τα πόδια σου. Ώρα να θυμηθείς τα παιδικά σου χρόνια!
Γρήγορα βήματα
Δεν εννοούμε να αρχίσεις απλώς να περπατάς γρήγορα. Σε αυτή την άσκηση, θα πρέπει να έχεις τα πόδια σου ελαφρώς ανοιχτά μεταξύ τους και μετά να κάνεις επί τόπου μικρά βηματάκια σε πολύ γρήγορο ρυθμό. Παράλληλα, προσπάθησε ταυτόχρονα να ρίχνεις μπουνιές μπροστά για να γυμνάσεις και λίγο τα χέρια.
