Πρέπει να προσέχουμε τι τρώμε όταν έχουμε άδειο στομάχι
Η αλήθεια είναι πως η υγιεινή διατροφή είναι αρκετά σημαντική, όχι μόνο για τη σωματική αλλά και για τη ψυχική μας ευεξία. Παρόλα αυτά, πολλές φορές, είτε λόγω της εντατικής καθημερινότητας, είτε της έλλειψης χρόνου, δεν προσφέρουμε το χρόνο και τη διάθεση που χρειάζεται για να ακολουθήσουμε μία σωστή διατροφή.
Το πιο σημαντικό είναι να προσέχουμε τι τρώμε όταν έχουμε άδειο στομάχι. Για παράδειγμα, το πρωινό, που είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας, είναι ένα πιάτο που τρώμε με άδειο στομάχι. Ωστόσο, δεν πρέπει να επικεντρωνόμαστε μόνο στην κατανάλωση υγιεινών τροφών. Βασικός μας στόχος, πρέπει να είναι η επιλογή τροφών που θα μεγιστοποιήσουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που δεν θα δυσκολέψουν την πέψη. Παρακάτω θα βρεις τις 5 τροφές που δεν πρέπει να καταναλώσεις σε καμία – μα καμία – περίπτωση με άδειο στομάχι.
Μπανάνες
Όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται, η μπανάνα είναι ένα φρούτο με υψηλό διατροφικό προφίλ, που όμως δεν πρέπει να αποτελεί πρώτη επιλογή για το πρώτο γεύμα της ημέρας. Αν και πλούσιες σε μαγνήσιο, η πέψη τους είναι πιο άμεση όταν έχουμε άδειο στομάχι. Για αυτό και αυξάνεται η πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα, πράγμα που σίγουρα δεν θέλουμε.
Χυμοί φρούτων
Αν και αποτελούν μία γρήγορη λύση για να βάλουμε κάτι στο στομάχι μας και να του δώσουμε ενέργεια, στην πραγματικότητα ο χυμός φρούτων μπορεί να λειτουργήσει κατασταλτικά για το πάγκρεας. Επίσης, για την ιστορία, η ζάχαρη με τη μορφή φρουκτόζης στα φρούτα, επηρεάζει αρνητικά και το συκώτι. Μήπως, να το ξανασκεφτείς πριν πιεις χυμό με άδειο στομάχι;
Πικάντικα & καυτερά φαγητά
Τα πικάντικα φαγητά, ερεθίζουν το στομάχι και μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά την κινητικότητα του εντέρου, ειδικότερα τις πρωινές ώρες. Μάλιστα, είναι πολύ συχνό φαινόμενο, η κατανάλωση των πικάντικων τροφών να δημιουργήσει και κράμπες στο στομάχι. Οπότε, καλό είναι να έχεις γεμάτο στομάχι για να καταναλώσεις τις συγκεκριμένες τροφές.
Image by Freepik
