Εδώ είναι ένα σωρό θετικές αλλαγές που μπορείτε να περιμένετε:
Η ζάχαρη υπάρχει, όχι μόνο σε προφανή μη υγιεινά τρόφιμα και ποτά, αλλά και σε αποκαλούμενες υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, όπως οι μπάρες διατροφής και οι χυμοί φρούτων. Είναι ένας φαύλος κύκλος θερμιδικών εφιαλτών που είναι σχεδόν αδύνατο να ξεφύγεις… οπότε πρέπει πραγματικά να προσέχεις και να προσέχεις τι καταναλώνεις.
Γνωρίζατε ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης δεν είναι μόνο εθιστική, αλλά και δυνητικά επικίνδυνη για τον οργανισμό σας; Μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλά, σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η τερηδόνα για να αναφέρουμε μερικά.
Το να κόψετε τη ζάχαρη δεν είναι και τόσο εύκολο όμως…ειδικά αν έχετε γλυκά δόντι όλη σας τη ζωή. Θα πρέπει να υπομείνετε μια παροδική φάση παρενεργειών και εναλλαγών διάθεσης, ανησυχίας, κατάθλιψης κ.λπ. Αλλά μόλις ξεπεράσετε αυτή τη φάση, θα συνειδητοποιήσετε ότι τα οφέλη αξίζουν τον κόπο. Προτείνουμε να μειώσετε τη ζάχαρη αργά σε μικρότερες δόσεις και όχι ταυτόχρονα, έτσι ώστε το σώμα σας να μην χρειαστεί να υποστεί ξαφνικό σοκ πριν μπορέσετε να δρέψετε τα οφέλη αυτής της θετικής αλλαγής στον τρόπο ζωής.
Μόλις κόψετε αυτή την ανεπιθύμητη ζάχαρη από τη ζωή σας, εδώ είναι ένα σωρό θετικές αλλαγές που μπορείτε να περιμένετε:
Βοηθά στην απώλεια περιττού βάρους
Μόλις μειώσετε τη ζάχαρη, η λαχτάρα μειώνεται επίσης, μειώνοντας έτσι τη συνολική σας πρόσληψη θερμίδων. Επιπλέον, δεν είναι ούτως ή άλλως είδηση ότι η ζάχαρη από μόνη της περιέχει τεράστια ποσότητα θερμίδων. Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν περίπου 20 κουταλάκια του γλυκού πρόσθετη ζάχαρη την ημέρα, είτε απευθείας στα τρόφιμα και τα ποτά είτε μέσω της προσθήκης ζάχαρης σε συσκευασμένα τρόφιμα. Η μείωση αυτής της πρόσθετης ζάχαρης μπορεί εύκολα να σας βοηθήσει να ρίξετε αυτό το ανεπιθύμητο λίπος, να χάσετε αυτά τα καλά 2-3 κιλά και επίσης να συρρικνωθείτε μερικά εκατοστά.
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Η υπερκατανάλωση ζάχαρης είναι εξαιρετικά επιβλαβής για την καρδιά σας. Ανεβάζει χρόνια τα επίπεδα ινσουλίνης σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό.
Καταπολεμά την ακμή
Γνωρίζατε ότι μια δίαιτα με ζάχαρη είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στα προβλήματα ακμής σας;
Ακόμη και αυτή η σόδα και ο λεγόμενος χυμός φρούτων που αγαπάς τόσο πολύ δεν σου κάνουν τη χάρη. Έτσι απλά κόψτε αυτά τα ζαχαρούχα σκουπίδια από τη ζωή σας. Γνωρίζουμε ότι είναι δύσκολο, αλλά σκεφτείτε αυτό το καθαρό δέρμα χωρίς ακμή και κρατήστε τη στάση σας.
Μειώνει τα σημάδια γήρανσης
Οι ρυτίδες και η μελάγχρωση έχουν ήδη αρχίσει να σας στοιχειώνουν στα είκοσί σας; Υπάρχει μόνο ένας ένοχος… Είναι όλη αυτή η ζάχαρη στη διατροφή σας. Η ζάχαρη προκαλεί γλυκοζυλίωση, την παραμόρφωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης στο δέρμα σας. Αυτό το κολλαγόνο και η ελαστίνη είναι αυτά που κρατούν το δέρμα σας νεανικό. Μειώνοντας την πρόσληψη ζάχαρης, μπορείτε να μειώσετε αυτόματα την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και επίσης τυχόν μελάγχρωση που σχετίζεται με τη γήρανση.
Καταπολεμά την εξάρτηση
Οι άνθρωποι συχνά συνδέουν τα ζαχαρούχα τρόφιμα με την ευτυχία και επίσης επιδίδονται σε αυτά για να αποκτήσουν στιγμιαίες εκρήξεις ενέργειας. Αν και είναι αλήθεια ότι η ζάχαρη σας δίνει μια άμεση βιασύνη, δεν είναι ακριβώς ένας υγιής τρόπος για να κάνετε τα πράγματα. Μόλις το σώμα σας συνηθίσει σε ένα τέτοιο μοτίβο, η ξαφνική στέρηση ζάχαρης μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη και συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη. Ωστόσο, εάν μπορείτε να διατηρήσετε αυτή τη φάση χωρίς ζάχαρη, το σώμα σας θα ξεπεράσει τελικά το σοκ και θα μάθει να σταθεροποιείται χωρίς τη βοήθεια πρόσθετων συμπληρωμάτων ζάχαρης. Αυτή είναι σίγουρα μια πιο δύσκολη διαδρομή, αλλά είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτή η κατάθλιψη.
Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη
Η κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες και ζάχαρη είναι γνωστό ότι αυξάνει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα σας, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει το επίπεδο ινσουλίνης στο σώμα σας. Η αντίσταση στην ινσουλίνη στο σώμα σας επηρεάζει τη λειτουργία του ήπατος και του παγκρέατος και με τη σειρά του οδηγεί σε διαβήτη τύπου 2. Η διακοπή της ζάχαρης δίνει στα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης του σώματός σας την ευκαιρία να κάνουν τη δουλειά τους. Απλώς δεν αξίζει να ρισκάρετε την υγεία σας για λίγες στιγμές απόλαυσης, οπότε ήρθε η ώρα να κόψετε οριστικά αυτή τη ζάχαρη.
Σας βοηθά να θυμάστε καλύτερα
Ένα από τα πιο τρομακτικά μειονεκτήματα της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης είναι ότι προκαλεί ομίχλη στον εγκέφαλο. Καταστρέφει τα εγκεφαλικά σας κύτταρα και με τη σειρά του επηρεάζει την ικανότητά σας να θυμάστε πράγματα. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα μπείτε στον πειρασμό να αφεθείτε σε ένα κουτί με ντόνατς, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε καλύτερα χωρίς αυτό!
Μειώνει την αϋπνία και βελτιώνει τα πρότυπα ύπνου
Έχετε παρατηρήσει πώς αυτά τα ζαχαρούχα σνακ τα μεσάνυχτα σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε καλά; Η ζάχαρη είναι γνωστό ότι συμβάλλει περισσότερο στην αϋπνία, επειδή διώχνει την κούραση και την αντικαθιστά με στιγμιαία ενέργεια που θα σας κρατήσει ξύπνιους όλη τη νύχτα. Ωστόσο, αυτό δεν αλλάζει το γεγονός ότι το σώμα σας χρειάζεται οκτώ ώρες ξεκούρασης και αργά ή γρήγορα αυτή η στέρηση ύπνου θα εκδηλωθεί με επικίνδυνους τρόπους. Η συντριβή από τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης θα σας αφήσει μεσημεριανή νωθρότητα και μια φαγούρα που χρειάζεται για έναν υπνάκο. Η αποκοπή της πρόσθετης ζάχαρης από τη ζωή σας θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την ισορροπία στον κύκλο του ύπνου σας – θα κοιμάστε καλά τη νύχτα και θα είστε ξύπνιοι και ενεργητικοί το πρωί… ακριβώς όπως υποτίθεται ότι είναι!
Βελτιώνει τη στοματική υγεία
Οι ζαχαρούχες τροφές προκαλούν τερηδόνα και τερηδόνα … αυτό είναι κάτι που σας διδάσκουν από τότε που ήσασταν παιδιά. Η μείωση της ζάχαρης σας βοηθά να διατηρήσετε τη στοματική σας υγεία και επίσης βοηθά στην πρόληψη της κακοσμίας του στόματος που προκαλείται από τερηδόνα.
Βοηθά να ξεπεραστούν οι εναλλαγές της διάθεσης
Όλοι γίνουμε εκκεντρικοί μερικές φορές, αλλά μια στιγμιαία βιασύνη ζάχαρης δεν είναι λύση στο πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, προσθέτει μόνο στο πρόβλημα με την προετοιμασία του σώματός σας σε αυτήν την κακή συνήθεια. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα και επεξεργασμένα δημητριακά είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν άγχος, ευερεθιστότητα και εναλλαγές της διάθεσης. Μόλις μειώσετε τη ζάχαρη, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξεπεράσετε αυτά τα συμπτώματα στέρησης, αλλά τελικά, θα είστε πολύ καλύτεροι για αυτό.
Εάν έχετε αποφασίσει να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής εγκαταλείποντας τη ζάχαρη, σύντομα θα βιώσετε τα εκθετικά οφέλη για την υγεία και θα συνειδητοποιήσετε γιατί ήταν η καλύτερη απόφαση που έγινε ποτέ. Και τώρα που έχετε προετοιμαστεί για το ελαφρύ τραχύ έμπλαστρο πριν από την ευφορική ευδαιμονία, ελπίζουμε πραγματικά να παραμείνετε στην πορεία και να προχωρήσετε μέχρι το τέλος.
Image by fabrikasimf on Freepik
