10 κανόνες που πρέπει να τηρείτε
Κατά τη διάρκεια των ημερών υψηλού δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας που είναι κοινές τον Ιούλιο και τον Αύγουστο, τα ηλιακά εγκαύματα μπορούν να συμβούν σε μόλις 10 λεπτά. Όσο περισσότερο προστατεύουμε, τόσο λιγότερο χρειάζεται να διορθώσουμε αργότερα.
Το υπεριώδες φως (UV) παίζει βασικό ρόλο στη σύνθεση της βιταμίνης D και στις ευεργετικές κυτταρικές αποκρίσεις, σημειώνει, αλλά μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές. Το DNA μας απορροφά επίσης τα φωτόνια υπεριώδους ακτινοβολίας, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε βλάβη και φλεγμονώδη απόκριση βραχυπρόθεσμα και να μειώσουν τις δυνατότητες ανανέωσης του δέρματός μας μακροπρόθεσμα. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας καλύτερα και να αποτρέψετε μελλοντικές βλάβες από τον ήλιο, προσφέρει 10 κανόνες που πρέπει να τηρείτε όταν πρόκειται για προστασία από τον ήλιο αυτό το καλοκαίρι.
Η συνέπεια είναι το κλειδί
Χρησιμοποιήστε SPF καθημερινά. Για μεγαλύτερες υπαίθριες δραστηριότητες ή πιο έντονο ήλιο, εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε 60 έως 90 λεπτά.
Η αντηλιακή υποστήριξη μπορεί να βρεθεί και στα τρόφιμα
Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα μούρα και τα λαχανικά μπορούν να προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη για την αποκατάσταση της βλάβης από τον ήλιο και την προστασία του δέρματός σας, συμπληρώνοντας το SPF σας. Σκεφτείτε το ως αντηλιακή προστασία από μέσα προς τα έξω.
Μην ξεχνάτε το τριχωτό της κεφαλής σας
Το τριχωτό της κεφαλής είναι επίσης δέρμα. Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό με βούρτσα σε σκόνη για να περιποιηθείτε το μέρος σας και φορέστε καπέλο όταν είστε έξω. Αλλά επίσης προσπαθήστε να μην παραβλέπετε τα άλλα μέρη που συχνά παραμελούνται: αυτιά, βλέφαρα, κορυφή των ποδιών και μεταξύ των ποδιών και των δακτύλων.
Σε περίπτωση αμφιβολίας, πετάξτε το
Δεν μπορείτε να βρείτε την ημερομηνία λήξης σε αυτό το σωληνάριο που βρήκατε στο πίσω μέρος του ντουλαπιού των φαρμάκων σας; Πέτα το. Η ηλικία, η θερμότητα και η οξείδωση υποβαθμίζουν την αποτελεσματικότητα του SPF. Η χρήση ενός αντηλιακού που δυνητικά (ή στην πραγματικότητα) έχει περάσει την ημερομηνία λήξης του θα μπορούσε να σημαίνει μειωμένη προστασία — ή ακόμα και πιθανή δερματική αντίδραση.
Να είστε έξυπνοι σχετικά με την αποθήκευση
Φαίνεται έξυπνο να κρατήσετε ένα σωληνάριο στο αυτοκίνητο, αλλά κάτι τέτοιο θα μπορούσε να προκαλέσει υπερβολική ζέστη στη φόρμουλα. Όπως και με την ηλικία, η θερμότητα θα καταστρέψει το προϊόν και θα το καταστήσει αναποτελεσματικό.
Προσέξτε τα παράθυρα
Τα γυάλινα παράθυρα στο σπίτι, το γραφείο ή το αυτοκίνητό σας μπορούν να μπλοκάρουν τις ακτίνες UVB. Αλλά μπορεί να μην σας προστατεύουν επαρκώς από τις επιβλαβείς ακτίνες UVA. Εάν εκτίθεστε συχνά στον καλοκαιρινό ήλιο μέσα από ένα παράθυρο, εφαρμόζετε αντηλιακό κάθε τρεις ώρες.
Κολλήστε με SPF 30 και πάνω
Σε γενικές γραμμές, επιλέξτε μια φόρμουλα που είναι πάνω από SPF 30 — αλλά δεν χρειάζεται να πάτε υψηλότερα από SPF 50. Πάνω από αυτό το ανώτατο όριο, η διαφορά στην προστασία είναι ελάχιστη.
Το ευρύ φάσμα είναι το καλύτερο
Να διαβάζετε πάντα προσεκτικά τις ετικέτες, προειδοποιεί. Αναζητήστε ένα αντηλιακό ή αντηλιακό ευρείας βάσης που λειτουργεί ενάντια στις ακτίνες UVA και UVB.
Το μακιγιάζ με SPF δεν είναι αρκετό
Τα περισσότερα μακιγιάζ με αντηλιακό δεν προσφέρουν αρκετή πραγματική αντηλιακή προστασία—ή μπορεί να μην το χρησιμοποιείτε αρκετά για να κάνετε τη διαφορά. Χρησιμοποιήστε μια ελαφριά φόρμουλα λοσιόν μόνη της ή κάτω από το μακιγιάζ ως primer.
Δεν είναι όλα τα αντηλιακά αδιάβροχα
Προσπαθήστε να αποφύγετε το λάθος να νομίζετε ότι φοράτε αδιάβροχη φόρμουλα στην πισίνα. Αν κάνετε ένα άθλημα ή μια δραστηριότητα στο νερό, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκουπίσετε και εφαρμόστε ξανά μετά. Το περισσότερο είναι πάντα καλύτερο, αλλά μπορείς να είσαι λιγότερο γενναιόδωρος αν φοράς μια αδιάβροχη φόρμουλα.
Image by gpointstudio on Freepik
