Η ιδέα είναι να επιδοθείτε σε τροφές με νερό.
Το ζεστό καλοκαίρι πλησιάζει, απειλώντας να φέρει αφυδάτωση, κούραση και άλλα καλοκαιρινά.. αναμνηστικά που θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Αλλά μην αφήσετε αυτό να σας ενοχλήσει πολύ. Μια μικρή αλλαγή στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε όλους αυτούς τους καλοκαιρινούς κινδύνους.
Ακολουθεί λοιπόν μια λίστα με δέκα σούπερ τροφές που πρέπει να αποθηκεύσετε στο ψυγείο σας για να επιβιώσετε στις φουσκάλες. Συχνά μας ζητείται να καταναλώνουμε πάνω από οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα και αν και αυτό μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε νερό. Η ιδέα είναι να επιδοθείτε σε τροφές με νερό.
Σμέουρα
Ολόκληρη η οικογένεια των μούρων είναι γεμάτη με άφθονο νερό και είναι καλό για ενυδάτωση. Τα σμέουρα, τα βατόμουρα, οι φράουλες καθώς και τα κεράσια είναι όλα υπέροχα καλοκαιρινά σνακ.
Μαρούλι
Το μαρούλι περιέχει υψηλές ποσότητες φυτικών ινών καθώς και θρεπτικών συστατικών που το καθιστούν ιδανικό καλοκαιρινό φαγητό. Το να ρίχνετε λοιπόν μαρούλι iceberg σε σαλάτες ή σάντουιτς είναι ένας καλός τρόπος για να εντάξετε αυτό το φαγητό στην καθημερινή σας διατροφή.
Σέλινο, σπανάκι και μέντα
Τα φυλλώδη λαχανικά είναι πάντα μια καλή ιδέα για το καλοκαίρι. Το σέλινο, το σπανάκι και η μέντα, όλα παρέχουν σχεδόν την ίδια ενσωματωμένη ενυδάτωση, με πρόσθετη θρεπτική γροθιά.
Γκρέιπφρουτ
Αυτό το πικάντικο, ζουμερό εσπεριδοειδή έχει προφανώς υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και βοηθά στη συρρίκνωση της μέσης.
Καρπούζι
Όλοι γνωρίζουν ότι το καρπούζι είναι γεμάτο νερό, αλλά αυτό το ζουμερό φρούτο είναι επίσης από τις πιο πλούσιες πηγές αντιοξειδωτικών.
Πεπόνι
Το πεπόνι, είναι ένα εύχρηστο καλοκαιρινό φρούτο που δεν είναι μόνο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, αλλά έχει και λίγες θερμίδες.
Αγγούρι
Το αγγούρι έχει την υψηλότερη βαθμολογία όσον αφορά την περιεκτικότητα σε νερό μεταξύ όλων των στερεών τροφίμων. Ιδανικό λοιπόν για σαλάτες και smoothies υγείας, οι ενυδατικές δυνάμεις του αγγουριού μπορούν να αξιοποιηθούν πλήρως.
Συμβουλή: Όταν θέλετε να αυξήσετε τις σούπερ δυνάμεις του αγγουριού ως καλοκαιρινό φαγητό, ανακατέψτε με λίγο γιαούρτι, μέντα και πάγο για μια δροσερή σούπα.
Μπρόκολο και κουνουπίδι
Εκτός από το ότι έχουν πολύ νερό, αυτά τα ανεπιτήδευτα λουλούδια είναι γεμάτα με βιταμίνες που είναι γνωστό ότι βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και καταπολεμούν τον καρκίνο. Επίσης, το μπρόκολο, όπως το κουνουπίδι, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες.
Πιπεριές
Αυτές οι πιπεριές με έντονο χρώμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, αλλά οι πράσινες οδηγούν στη συσκευασία. Επίσης, είναι τόσο φορτωμένα με αντιοξειδωτικά όσο και τα πολύχρωμα αδέρφια τους.
Ντομάτες
Οι ντομάτες σε όλες τους τις μορφές είναι εξαιρετικοί ενυδατικοί παράγοντες. Επίσης τα ντοματίνια κάνουν ένα καταπληκτικό καλοκαιρινό σνακ όταν ρίχνονται σε βασιλικό και τυρί.
Image by kroshka__nastya on Freepik
